Я думав те саме про сік, або це те, що він буде найбільш поживною частиною багатьох яєць.

погода

Ця тема мене дуже цікавить, і давно я мав намір задати вам таке питання: для тих з нас, хто вирішив перейти на цей "спосіб харчування" (я не люблю називати це дієтою) з невеликим або відсутність цукру та більше корисного жиру, як ми це робимо під час прогулянок у гори? До цього часу моя їжа в горах базувалася на швидкому цукрі (шоколад, батончики тощо), бутербродах та/або фруктах. Я не вживаю цукор, очевидно, ті солодощі, які я взяв на гору, забуті. З іншого боку, я також відкидаю бутерброди на хліб і фрукти, не рекомендується. Тому, що їсти?

Я дотримуюсь цієї дієти вже 1 рік і приймаю банани, фініки та горіхи

Здравствуйте,
З часу дієти LCHF я провів 5 гірськолижних прогулянок і навряд чи мені доводилося щось їсти під час них. У вас набагато більше палива, що витягує жир, ніж у витягуванні м’язового глікогену.

Я більше не ношу батончики, гелі чи щось штучне.
Зазвичай я ношу сухофрукти, мигдаль, фундук, волоські горіхи, кешью тощо.

Іноді, коли я йду з собаками, я приношу сендвіч з шинкою та сиром, а зверху даю собакам хліб, і вони їдять шинку та сир, ха-ха.

Банан - це дуже енергійний фрукт для витягування вуглеводів, але я його не ношу, тому що хочу, щоб моє тіло продовжувало спалювати жир і не переходило на вуглеводи.

Я не знаю, як я буду діяти в сильних видах діяльності, але ті 5, що я зробив, були важливими заходами, і я відчував себе сильним від залишків їжі і без необхідності їсти, спостерігаючи, як їдять інші на зупинках.

Я також розпочав такий підхід до годування, я роблю це вже 3 тижні, і у мене все досить добре.
Я займаюся МТБ, марафоном, і приймаю до уваги ваші поради щодо води та солі під час гри на виходах. Це те, що мене турбує, закінчується "бензин".
Коли я зараз роблю основу, я побачу, як реагує моє тіло.

Привіт, Хорхе, я хотів би взяти участь у розмові. Ви це записали? Чи є шанс це побачити? Дякую

Ну, я не знаю, чи хтось це записав.
Розмову виголосив Енджел Блеса, тож саме він зможе надати вам інформацію або передати PDF-файл.

Здравствуйте.
Я працюю на цій стрічці LCHF з липня, і це фантастично. Я зробив кілька вилазок у гори, і у мене є багато сил, які я підтримую, без провалів і без необхідності їсти, хоча під час занять я беру трохи горіхів. Щодо питання мінімумів, ідеальним є прийняття того, що має середньоланцюгові жирні кислоти, які швидко переходять в енергетичний метаболізм клітини (це еквівалент гелів або глюкози, коли ви відчуваєте низький стан, і ваша енергія залежить від спалювання глюкоза). Кокос та його похідні (кокосове молоко або кокосова олія) ідеально підходять для того, що містить рясні MCT. Дотепер у мене не було збоїв, оскільки я так їв, але я завжди ношу в пляшці півлітра кокосового молока на випадок, якщо мені знадобляться додаткові сили.

Я також дуже зацікавлений отримати інформацію про цю розмову (відео чи інше).
Привітання.

Щодо кокосового молока, чи не в ньому багато цукру?

Тільки 2 г на 100, принаймні ту, яку я купую. Його можна знайти в Mercadona, він досить пастоподібний, його можна майже пережовувати, тому він містить багато клітковини, яка зменшує підвищення рівня інсуліну.

Привіт Хуанхо!
Дякуємо, що повідомили нам про кокосове молоко (і про те, що воно є в Меркадоні).
У мене вдома є кокосова олія (з трав), але консистенція та смак мене не збуджують, тому моє джерело МСТ засноване на кремі для сніданку та вершковому маслі, хоча я знаю, що кокосова олія має вищий відсоток MCT, але привіт, ви повинні насолоджуватися тим, що вам подобається.

Вчора 6 годин інтенсивної гірськолижної активності. не потрібно їсти до кінця!
Просто вода та гімалайська сіль. і вічне паливо. диво!

Вітаю та дякую!
Джордж

П.Д .: Думаю, розмову ніхто не записав.
Через деякий час я сподіваюся опублікувати публікацію в блозі про харчування LCHF для спортсменів