Вітамін С ще називають кислотою життя. Його часто можна побачити серед інгредієнтів у продуктах, які називаються аскорбіновою кислотою. Він нам потрібен щодня, оскільки як антиоксидант він чудово впливає на наш організм.

Сьогодні нам менше турбуватися про такі захворювання, як цинга, але сучасне недоїдання мало багато наслідків: ожиріння, остеопороз, слабка імунна система, анемія, серцево-судинна система та рак. Щоб зробити ваше тіло максимально еластичним, дуже важливо подбати про вживання вітаміну С (також) щодня. Давайте подивимося, які смаколики ви можете знайти.

Кисла вишня

Одним з найкращих протиотрут при застуді є вишневий сік. Завдяки високому вмісту вітаміну С ваше тіло починає боротьбу з патогенами. Якщо ви застуджені, варто споживати 2-3 десятки його на день, але це також варто використовувати в якості профілактики. Варто змішувати із справжніх фруктів, тож на 100% ви отримуєте всі корисні поживні речовини, що містяться у вишні. Якщо у вас немає сезону, вибирайте швидко заморожену вишню без кісточок! Завжди тримайте хоча б одну сумку в морозильній камері і прощайтеся з хворобою.

делікатеси

Ківі

У ківі дуже низький вміст калорій, але він особливо багатий на вітамін С. Якщо ви втратите шматочок ківі середнього розміру в животі, ви також покрили 120% своїх щоденних потреб у вітаміні С. Ви можете їсти його самостійно, але також у райському фруктовому салаті та йогурті. Це дуже ефектно, тому ви не можете пропустити найкрасивіші фруктові торти: маленькі торгові точки посміхаються під шаром желатину.

Помаранчевий

Апельсин - королева фруктів, що містять вітамін С. Навіть кульки середнього розміру достатньо, щоб покрити 130% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Він також містить 250 мг калію і лише 80 калорій. Варто вичавити свій сік: це все одно, що випити самого літнього сонечка. Це ідеальний стартер, оскільки, як і сонячні промені, він заряджається силою та енергією!

Грейпфрут

Як і апельсини, грейпфрут є прекрасним джерелом вітаміну С. Оскільки він трохи більший за попередні, цілий грейпфрут містить 200% рекомендованої добової дози вітаміну С. Хоча його загальна калорійність становить 120. Тому він вважається не тільки здоровим фруктом, але і улюбленим дієтологом. Це відмінний підсилювач імунітету, тому рекомендується вживати його всім регулярно.