Ми впевнені, що в коробці Ви прекрасно можете впізнати машини, про які ми поговоримо в цій статті. Мова йде про Веслування, штурм, лижник, повітряний бігун та велосипедний ерг. Хоча Кросфіт Більшість вправ виконуються із власною вагою тіла або зі штангою, є також багато інших, які виконуються на машинах.
Вони є частиною багатьох навчальних процедур, які практикуються в коробці, але не всі знають, як їх правильно використовувати або знають їх Основні переваги. З цієї причини в SBEMW ми хочемо переглянути основне характеристики, Як користуватись Y Переваги цих машин, щоб ви могли отримати від них максимум.
індекс вмісту
Веслування або веслування в CrossFit, відкрийте для себе його переваги
Це може бути одна з машин, яку ми частіше бачимо в різних коробках. Він ідеально підходить для опалення до WOD і багато хто включає це навіть у розпорядок дня.
Цією машиною можна користуватися до спалення певної кількості калорій або протягом часу. В ідеалі, починайте використовувати його з низький опір і поступово наростати.
Тут ми представляємо одну з наших улюблених, оскільки вона дозволяє робити широкий спектр вправ:
- Єдиний на ринку гребний тренажер Bluetooth із безкоштовною програмою My Cloud.
- Розширені розміри виробу: 224,8 см Д х 54,6 см Ш х 54,6 см.
- Рекомендована висота користувача: від 145 до 202 см. Довжина ковзної рейки: 99см.
Які його переваги?
Застосовуючи цю машину, ви покращите координацію, опір, гнучкість та вибухонебезпеку. Крім того, що є хороший союзник для спалювання калорій, Це також змушує нас працювати над різними м’язами тіла: ноги, спина, живіт, руки, плечі та груди.
Як користуватися магнітним веслом?
Хороша постава і техніка при його використанні мають важливе значення уникати можливих травм.
Для початку ми сідаємо на гребну машину, закріпивши ноги на педалях, добре закріплені рукоятками, щоб вони не рухались під час руху.
Поставивши ноги, беремо кермом обома руками і витягуємо ноги. Щоб зробити веслування жест згинаємо лікті, пропускаючи їх через боки корпусу назад, наближаючи кермо до грудей.
Щоб повернутися у вихідне положення, ми витягуємо руки і згинаємо ноги.
Дуже важливо, щоб спина трималася прямо і не згинайтесь, оскільки може бути ризик отримати травму.
Штурм, висока інтенсивність тренувань піднята до максимального вираження
Ви напевно вже чули про це повітряний велосипед або ви спробували. Якщо так, ви знаєте, що ми маємо на увазі, коли ми кажемо тренуватися з нею це дуже напружено і важко.
Це одна з найбільш підходящих машин для кардіотренування, і чим більше сили ви надаєте під час вправи, тим більший опір буде створювати велосипед.