йод - основний мінерал так що щитовидна залоза або щитовидна залоза робота правильно Y виробляти гормони. Ці гормони відповідають за їх проведення важливі функції в нас, таких як розвиток і ріст нервової системи.
Хоча кількість необхідного щоденного йоду також не дуже висока, Правда полягає в тому, що під час вагітності вона повинна майже подвоїтися, як і в стадія лактації. Якщо ні, це може спричинити дефіцит дуже негативні наслідки для дитини.
Чому йод важливий?
A дефіцит йоду в будь-який час життя може спричинити несприятливі наслідки. Серед них, зоб, характеризується a непропорційне збільшення щитовидної залози. З іншого боку, він може виробляти гіпотиреоз і, навіть, також досягти впливають на репродуктивну здатність.
Як ми говоримо, хоча вони є помітні розлади, коли ми повинні мати особливий догляд при вагітності. Нестача цього елемента на цьому етапі може породжувати ускладнення не тільки для майбутньої матері, інакше також для плода тому що це може спричинити неврологічні пошкодження, такі як кретинізм, спастичний параліч, ахондроплазія або глухонімий, серед інших.
дефіцит йоду може виробляти шкідливий вплив на розвиток центральної нервової системи, на додаток до проблеми Що аборти, передчасні пологи або вроджені вади. І саме це, малі можуть закінчитися стражданням розумова відсталість, проблеми з мовою, слухом або зростанням.
Наскільки важливий йод при вагітності?
Якщо з звичний спосіб, який потрібен жінці між деякими 150-200 мікрограмів йоду щодня, під час вагітність ці потреби зростають, вимагає внеску від 200-300 мікрограмів на день.
Це збільшення пов'язане з тим, що щитовидна залоза вагітних повинен працювати a На 50% більше, ніж в інших умовах.
В перші місяці вагітності, плід нерухомий ви не розробили власну щитовидку так мати повинна виробляти гормони як для себе, так і для майбутньої дитини. Хоча станом на другий триместр у плода вже є щитовидна залоза, потребує матері для забезпечення необхідної кількості йоду.
Для отримати що мати має рекомендовані суми і так уникати ризики, найкраще слідувати одному хороша дієта, багата йодом. Особливо під час перший триместр, коли плід живе найбільшими щаблями з точки зору розвитку.
З іншого боку, слід пам’ятати, що так само, як є важливо не мати низького вмісту, також не добре мати надмірну кількість того самого.
Більш зручні продукти з йодом
йод це необхідно протягом усього життя, тому маючи хороший внесок від цього буде важливим у нашому харчуванні. Ось деякі їжа які мають високий вміст цієї поживної речовини:
- рибасолоної води Як Тріска, бас або адабеджо
- молюски, креветки, креветки, моркви та раки
- Овочі зелений лист як шпинат та мангольд
- Часник
- яйця
- Сільйодований
- водоростіморський
- Фруктисухий як волоські горіхи та фундук
- Фрукти як Яблуко, ананас, інжир, ожина або лимон
- сочевиця
- м'ясо з свинина та з телятина
- хліб
- пшениця