Це повинно бути досить легко зрозуміти, чи ми голодні. Але це часто не так. Так багато речей можна замаскувати під голод. Ви, мабуть, багато разів тягнулися до їжі, перш ніж зрозуміли, що фізично зовсім не голодні. Багато людей страждають від "голоду в головах", плутаючи "хочу їсти" з "потрібно їсти". Ми часто "зловживаємо" їжею для розваги, відволікання уваги, для комфорту та задоволення.

спосіб

Зелена кава підтримує серцево-судинну функцію, бореться з ознаками старіння та допомагає в регулюванні ваги.

Харчуватися лише тоді, коли ви фізично голодні - на відміну від інших причин - корисно з кількох причин. Таким чином ви їсте менше їжі. На відміну від їжі, коли ви не закінчуєте, поки ви не спорожните тарілку, ваше тіло підкаже вам, коли слід зупинитися, коли ви будете фізично нагодовані. Якщо ви не вдаєтеся до їжі, коли переживаєте стрес або нудьгу, ви, швидше за все, виберете на тарілці варіанти, які вам підходять. Ви відчуєте кращий смак (голод - найкращий кухар) і почуватиметесь щасливішими. І найкраще, якщо ви зможете відстежувати, чи не голодуєте ви фізично, ви впораєтеся з апетитом набагато ефективніше, ніж з нестійкими оргіями. Отже, як дізнатись, чи ти справді голодний чи просто брешеш собі?

Їжте свідомо

Свідома їжа - це їжа навмисно та уважно. Замість того, щоб їсти розсіяно, їжте з наміром забезпечити організм паливом, обережно та з достатньою увагою. Сприймайте і розумійте, як їжа впливає на ваш організм. Поінформованість допомагає зв’язатися з вашими інстинктивними сигналами, які сповіщають про голод і повноту. Таким чином, ви можете організувати своє харчування природним чином, без обмежувальних дієт або одержимості кожним укусом, який ви поклали в рот.

Задайте собі одне питання

Якщо ви відчуваєте потребу їсти, почекайте хвилинку і запитайте себе: «Я голодний?» Справа не в тому, щоб вирішити, чи можна їсти, а в тому, щоб з’ясувати, чому ви цього хочете. Ви не зупинитесь на кожній заправці, яку побачите. Спочатку перевірте рівень бензину або дизеля. То як ви можете відповісти на це таке важливе питання? Зробіть коротке сканування "тіло-розум-серце" шукайте фізичних ознак голоду. Особливо зверніть увагу на колючий біль від голоду, скрип або брязкання в животі, відчуття гризучого живота. Крім того, чи порожній ваш шлунок, це може навіть трохи хворіти на шлунок. Симптомами голоду також є загальна слабкість та втрата енергії. У вас можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги, труднощі з прийняттям рішень, у вас може паморочитися голова або у вас можуть бути легкі головні болі. Симптомами також є тремор, дратівливість і роздратування. Голод - це фізична справа. Це не ідея, бажання чи раціоналізація. Якщо ви ознайомитесь із цим списком, ви краще зрозумієте, чи справді ви фізично голодні.

Визначте свій спусковий механізм

Ми живемо у світі, одержимому їжею, отже скрізь є безліч підступних спрацьовувачів голоду. Ми навчилися пов’язувати різні ситуації з прийомом їжі. Наприклад, якщо ми бачимо їжу чи інших людей, які їдять, коли настає час їсти, це навіть пов’язано з певними людьми, місцями чи діяльністю, наприклад, переглядом телевізора. І тут є емоційний фактор. Ви можете бути винагороджені кількома кулькою морозива за напружений день. Ні якщо ваші апетити не засновані на голоді, їжа їх не втамує. Подумайте, коли вам властиво їсти, хоча ви відповісте "ні" на питання, чи не голодні ви. Йдеться не про те, щоб повністю уникати таких ситуацій. Справа в тому, що ви будете про них знати, щоб ви могли запобігти непотрібному переїданню і не піддаватися миттєвому обману.

3 спеціальні тригери голодування

1) Сіль

Якщо ви їсте занадто багато солі та солоних речей, ви будете спрагнути. Це тому, що організм починає формувати і накопичувати більше власної води. Це змушує організм витрачати багато палива, мати можливість розщеплювати м’язову масу, втамуючи тим самим голод. Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути і не хочете постійно запитувати, чому ви все ще голодні, спробуйте контролювати споживання солі.

2) Кондиціонер

Існує теорія, згідно з якою кондиціонер спонукає організм людини переїдати і набирати вагу. здається, що на морозі люди їдять більше. Чому? Тіло намагається зберігати тепло. В даний час в деяких ситуаціях не обійтися без кондиціонера. Однак не звикайте до цього занадто сильно, якщо ви намагаєтеся схуднути.

3) Певні види наркотиків

Деякі ліки живлять апетит. Це деякі ліки від алергії, інсулін, стероїди і навіть ліки від тиску або антидепресанти. Вони викликають голод і збільшення ваги. Звичайно, ви не можете припинити прийом ліків без консультації з лікарем. Здоров’я шлунку та кишечника також важливо, є причина багатьох проблем.

Acai Berry - це добре відома добавка для поліпшення загального стану здоров’я організму. Він містить найбільшу кількість антиоксидантів, відмінно підходить для боротьби зі старінням. Це допомагає підтримувати здоров’я системи кровообігу та травного тракту. Він підтримує процес схуднення.