Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для отримання статистичної інформації, покращення наших послуг та показу вашої персоналізованої реклами шляхом аналізу вашої навігації. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.
Мандрівники
«Удар позі»: 5 пози йоги, щоб потренуватися на борту літака
Літати можна більш розслаблено і без болю в спині. Намасте!
Присутні
Спорт
Натхнення
Відео
Літаки та аеропорти
Оздоровчий
Час читання 5 хвилин
Якщо сидячий спосіб життя - це нове зло в нашому суспільстві, сісти на далекий рейс на зменшуваних сидіннях літака ви можете ускладнюють наше здоров'я в геометричній прогресії.
І оскільки є багато додатків, які принесли практику йоги або медитації до наших навчальних класів чи навіть робочих місць, Чому було б менше літака, де, крім того, він рівний або більш необхідний?
На щастя, все більше і більше авіакомпанії, стурбовані добробутом свого пасажира, настільки, що деякі з них навіть розробили конкретні програми йоги та медитації на борту.
Це випадок з повітря Франція, що щойно включив розділ медитації у свою розважальну програму на борту своїх далеких рейсів завдяки програмі Mind .
І з чого воно складається? Йдеться про інше Керовані та неопубліковані сеанси медитації, доступна іспанською, французькою, англійською та португальською мовами, яку можна знайти в новому розділі “Роздуми” на окремих екранах літаків Air France.
НАТИХНІТЬ, ЗАКЛЮЧИТИ, ЗАЛИШИТИ
Розум - це мобільний додаток, який пропонує програми ініціація до медитації уважності. Понад 200 сеансів, адаптованих до повсякденного життя та задуманих найкращими викладачами медитації, хоча в Іспанії це не дуже добре відомо, це модне застосування у Франції.
Цікавим у всьому цьому є те, що авіакомпанія підтверджує, що "після перший пробний політ, в якому 90% клієнтів на борту відчували себе більш спокійно і 85% заявили, що досвід покращив їх комфорт ». Кожна програма, що складається з аудіодоріжки та адаптованого відео, орієнтована як на дорослих, так і на дітей, пропонує вміст, який допомагає ознайомитись з уважністю та відчути гармонію з оточенням, таким, як повітряний Всесвіт, простий спосіб (повторно) встановити зв’язок із собою, потрібно просто сісти і закрити очі.
" Повітряні подорожі - це час вкладати час у себе. Час відпочивати, читати, розмірковувати, дивитися фільм і, чому б ні, медитувати. Вправи для медитації, які ми пропонуємо тут, багато з яких були створені спеціально для Air France, походять від простий, непрофесійний метод і підтверджений науковими дослідженнями ”, - прокоментував він Крістоф Андре, автор Розмірковуйте день у день і їх творець.
ВІТАЄМО СОЛНЦЮ НА 30000 НОГАХ
Біль у спині, набряк, погане кровообіг тощо - це лише деякі побічні ефекти, від яких наше тіло може страждати на далекому польоті після проходження тривалий проміжок часу сидячи.
Багато було сказано про важливість розтягування на борту літака, але мало деяких простих поз йоги, дуже корисних для запобігання згортанню нашої циркуляції, що спричиняє деякі найпоширеніші побічні ефекти у частих мандрівників, Що венозний тромбоз, набряк, тощо.
Свідомий рух, що виробляється такими техніками, як йога, з увагою на дихання і відчуття тіла, не тільки приносить користь добробуту тіла, але може також заспокої розум, допомагаючи зменшення стресу та зняття тривоги з приводу польоту не рухаючись з нашого місця.
Сидячи на сидінні, ми зчепили пальці і піднімаємо руки, близько вух, до стелі, долонями догори. Ноги разом, живіт твердий, дихання свідоме (вдих і видих через ніс). Ця вправа допомагає розтягнути спину і робить це "Рости" нашу рубрику, оскільки мова йде про зусилля (виміряне, спокійно, без тиску) руки вгору, як ми хочемо торкнутися стелі.
- Бічне розтягування
Зараз у точно такому ж положенні, як і раніше, тримаючи пальці в з’єднанні, а долоні вгору ми глибоко вдихаємо через ніс і, поки ми видихаємо, ми нахиляємося спиною вліво (обережно, щоб не заважати пасажиру поруч з нами). Права сторона не рухається, залишається прикріпленою до сидіння сідницею. Повертаємося в центр і видихаємо праворуч. Ідея така уклін на кожному видиху Y повертайтеся в центр з кожним вдихом. До побачення контрактури, до побачення.
Якщо ви практикували йога Ви коли-небудь дізнаєтесь, що повороти тіла допомагають «Масажувати» внутрішні органи, на додаток до активізувати наші м’язи тіла. Ця вправа також виконується сидячи на сидінні, відштовхуючи сідниці вниз, ніби ми хочемо в нього зануритися і одночасно повертаючись праворуч, від талії до голови, як блок.
Після повороту ми тримаємо підборіддя на плечах, дивлячись на нескінченність, і робимо п'ять глибоких вдихів. Цей поворот також обертає хребет, що важливо після сидіння стільки годин. Повторюємо візерунок ліворуч, акуратно.
Також на сидінні ми зараз намагаємося підвести праву щиколотку до лівого коліна, і тримаємо її там, вдихаючи та видихаючи п’ять разів. Ця вправа служить для відкрити наші стегна і внести свій внесок розтягування ніг і сідниць.
Більш гнучкі пасажири можуть оптимізувати розтяжку, трохи нахилившись вперед, поклавши передпліччя на ноги. Ми залишаємось у такому положенні на вдиху та видиху, а потім піднімаємо кінчики ніг до стелі стопи, що лежить на землі, і відокремлюємо пальці ніг. А) Так ми ще покращимо кровообіг в ногах.
Для більш просунуті йоги Поза дерева - один із найкращих варіантів розтяжки тіла, свого роду "все відразу" що практикувати, коли літак не проходити через зону турбулентності.
Для виконання цієї позиції вам потрібно шукати a вільного простору всередині літака -зона для купання або камбуз, як правило, найбільш підходящі - і, встаючи, ми ставимо підошву правої ноги на внутрішню сторону лівого стегна, так що вся вага тіла падає на ліву сторону нашого тіло.
Дотримання рівноваги, ми складаємо долоні разом і піднімаємо руки так, ніби хочемо торкнутися стелі. Шия і голова не рухаються Y приціл фіксується на нерухомій точці, що допоможе нам у питанні балансу. У такому положенні ми вдихаємо і видихаємо п’ять разів.
Це кінець набряклих кісточок. Намасте.