Для багатьох зміна способу життя супроводжується чіткою дієтою. Звичайно, напевно, кожен хоче жити з плоским животом і низьким відсотком жиру в організмі, але процес спалювання жиру далеко не такий простий, як ми могли б подумати спочатку.

запаси

Створено: 17 квітня 2018 16:09
Змінено: 18 квітня 2018 09:08

"Спалювання жиру - це складний процес, саме тому для нашого тіла жир є надійним запасом енергії, тому ми не дуже хочемо від нього позбуватися, ", - говорить Гергелі Кісс, експерт програми" Зміни способу життя "в WellnesCafe. Він додав, що жирові відкладення не слід втрачати взагалі, але ми можемо зменшити їх до здорового рівня.

Анді та Саньї, два журналісти, що змінюють спосіб життя на веб-сайті HáziPatika.com, повільно проходять половину шляху до зміни способу життя. Якщо ви хочете приєднатися до них, ви можете зробити це в будь-який час за допомогою шеститижневої програми Зміни стилю життя! Деталі тут.

У той же час є помилковим уявленням, що ми використовуємо свої запаси жиру безпосередньо під час руху, оскільки наше тіло отримує енергію переважно з вуглеводів. Спалювання жиру відбувається дуже інтенсивно у період відпочинку. Енергія, необхідна для регенерації м’язових клітин, вже надходить із запасів, і хоча жирові клітини не зникають назавжди, їх об’єм зменшується при виснаженні.

На додаток до спорту, збалансоване харчування так само важливо для здорового схуднення. Даремно ми зменшуємо споживання калорій нижче необхідного рівня, без регулярних фізичних вправ і споживання білка організм використовуватиме м’язи як джерело енергії. Угорською мовою, незважаючи на втрату ваги, наше тіло не буде підтягнутим або підтягнутим. Не кажучи вже про те, що дефіцит калорій уповільнює ваш метаболізм, полегшуючи тим самим процеси зберігання. Тож ми можемо легко перебратися на інший бік коня.

- пояснив Гергелі Кісс, для оптимального спалювання жиру вам може знадобитися поєднання ваги та кардіотренування. Останній підтримує метаболізм, тоді як вправи з обтяженнями вносять значний внесок у розвиток м’язів та ініціювання процесів регенерації, необхідних для використання жирових запасів.

Скільки видів відомих серед жирів в організмі? Який нормальний відсоток жиру в організмі? Ви можете прочитати повне інтерв’ю зі своїм особистим тренером, натиснувши тут.