Дозвольте сказати, що таке вітамін і наскільки вони можуть бути корисними.
Вітамін - це органічна сполука, і вони необхідні для того, щоб допомогти вашому тілу рости та залишатися здоровим. Простими словами, це означає, що вітамін є природною хімічною речовиною.
З основних вітамінів тринадцять основних, відсутність будь-якого з них може означати, що у вас є дефіцит певного вітаміну.
Вітаміни бувають двох різних типів: жиророзчинні та водорозчинні. З основних вітамінів: А, D, Е і К вони розчиняються в жирі, а вітаміни групи В і С - у воді. Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому їх слід регулярно підзаряджати.
Загалом, якщо у вас нормальна, збалансована дієта, вона повинна забезпечувати ваш організм необхідними вітамінами, але якщо ваш раціон не повністю збалансований, можливо, вам доведеться доповнити вітаміни, які ви отримуєте у своєму раціоні. Це показує, що вітамінні добавки можуть бути корисними.
- Вітамін B12 міститься в м’ясі, тому про це слід пам’ятати вегетаріанцям.
- Вітаміну С і групи В може не вистачати у людей похилого віку.
- У людей, які працюють у нічні зміни, може не вистачати вітаміну D, оскільки їх організм виробляє його у світлий час доби.
- Люди, які перевантажені роботою, люди, які переживають тиск, і люди, які страждають від стресу, можуть не мати вітаміну В і С. Людям, які дотримуються дієт, цих 2 також не вистачає.
- Вітамін B може бракувати у тих, хто п’є в стані алкоголізму.
- А дефіцит вітаміну С може бути проблематичним як для завзятих курців, так і для любителів алкоголізму.
Звичайний спосіб надходження вітамінів у організм - через рот. Деякі вітаміни можна приймати ін’єкційно, наприклад, вітамін В12, але важливо, щоб це робив лише кваліфікований лікар.
Приймаючи вітаміни всередину, вони повинні проходити через вашу травну систему, а сильні кислоти в шлунку можуть знищити більшу частину корисності вітамінів, тому обов’язково приймайте рекомендовану дозу, ні більше, ні менше.
Пам’ятайте, що, незважаючи на те, що ви можете здорово і збалансовано харчуватися, природні процеси вашого організму можуть знищити деяку цінність засвоєних вами вітамінів. Якщо ви хочете допомогти зберегти його ефективність: їжте свіжу їжу, і лише легке приготування допоможе збільшити корисність вітамінів.
Вітамінні добавки допомагають збільшити будь-який дефіцит вітаміну. А додаткові вітаміни легше отримувати (і використовувати) у формі таблеток. Вітамінні таблетки можуть бути полівітамінами або окремими вітамінами. Рішення залежить від вас, що ви приймаєте і що вам потрібно. Якщо, звичайно, ваш лікар не призначив вітамінну добавку. Наприклад, вітамін С часто рекомендується утримувати від застуди.
Вам слід приймати лише вітаміни, щоб допомогти збалансованому харчуванню, і не слід переборщувати, тому приймайте вітамінні добавки в помірних кількостях. Насправді, якщо ваш раціон харчування настільки хороший, яким він повинен бути, то вам можуть не знадобитися вітамінні добавки.
Готові стати тренером з охорони здоров’я та оздоровлення та почати трансформувати своє здоров’я та здоров’я планети?
Пройдіть сертифікацію всього за 7 місяців за нашою міжнародною програмою на 100% в режимі онлайн - за підтримки та моніторингу в режимі реального часу.
Будьте в курсі наших новин та оновлень!
Приєднуйтесь до спільноти Awaken і отримуйте оновлення, останні новини в галузі коучингу, здоров’я та здоров’я, способу життя та ексклюзивні пропозиції.
Не хвилюйтеся, ми не будемо ділитися вашою інформацією.