У своїй серії дієт ми склали однотижневу дієту для добре відомих дієт. Дієта, яку б ми також їли, тому ми намагаємось вкласти якомога більше смаків та задоволень у рамки, і, з невеликими змінами, родина, хто вживає їжу, може також споживати без стогонів. Цього разу ми представляємо дієту з простою кутовою накалорією.

Найкрасивіша причина, по якій дієта без калорій завжди діє, пов’язана з відмовою від перекусів: якщо ми дотримуємося свого раціону і їмо лише те, що підходить до добового ліміту, ми вирізали зі свого щоденного раціону багато солодощів і повністю непотрібні закуски, які залишаються непоміченими.добове споживання калорій. І зазвичай це буде рівно кілька сотень калорій, яких ми не можемо нахилити, щоб пов’язати взуття в найближчі роки.

Крім того, вам не потрібно вірити в цю дієту, приєднуватися до сект, купувати книги та жахливо дорогі добавки. Просто зверніть увагу і наполегливо.

Що поганого в підрахунку калорій?

В основному в цьому немає нічого поганого, лише деякі додаткові вимоги до логістики та обладнання. Оскільки тут важлива кількість їжі, ми не вберемося, не вимірявши її (принаймні в перший період, поки це не стане звичним). Тож вам потрібен баланс; слава богу, тепер ми отримуємо придатну шкалу грамових балів де завгодно за 2-3000 форинтів.

Звичайно, те, що в основному в цьому немає нічого поганого, не означає, що ми збираємося за допомогою нього досягти статури своєї мрії. Потрібно набагато більше строгості та усвідомленого планування та руху - але якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, така дієта без калорій ідеально підходить.

Чому ви споживаєте?

Тому що кожна робоча дієта споживає: тому що ви приймаєте менше калорій, ніж споживаєте. Через брак калорій організм тоді починає красиво використовувати жир, який зберігається навколо стегон та деінде. Ми не повинні покладати занадто великі надії, ми не вберемося нескінченно довго, бо через деякий час організм повертає метаболізм назад, не кажучи вже про те, що гормональна допомога спорту також втрачається, якщо ми лінуємось. Але якщо у нас є хороша кількість жиру, це буде працювати місяцями.

Інша причина пов’язана із виключенням закусок, згаданим у вступі.

схуднути

Картопляний салат з кропом Джерело: Táfelspicc

Важливо

Сніданок подекуди пропустили, про це не треба турбуватися. Міфи про те, що той, хто не снідає, не може схуднути, оскільки його метаболізм сповільнюється або він стає діабетиком, - це не більше, ніж прості міфи, які були зібрані після помилкових припущень і невдалих висновків з погано розроблених експериментів - у багатьох випадках самі експерименти не є винен. за поширення теорій (таких як багато їжі, щоб підтримувати метаболізм) та рекламних статей, виготовлених з них.

Оскільки дієта не містить магії, послідовності протягом днів можна навіть змінити, тому той, хто вірить у святість ранку, повинен залишити вечерю того дня. Або обід.

Салат з кабачків Джерело: Táfelspicc

Ця дієта не обов’язково підійде для всіх, оскільки комусь може знадобитися ще менше калорій. Чи є щось подібне. Якщо ми виявимо, що ми не втрачаємо вагу, незважаючи на те, що ми сидимо на дієті (тому ми дотримуємось її належним чином, а не приблизно, а іноді, коли це спадає на думку), тоді нам потрібно ще більше зменшити дози.

Щоденний раціон - 1500 калорій, що є одним У 165-сантиметрової жінки 65-кілограмової жінки віком 25-45 щодня Це означає 10% дефіцит калорій, що є хорошою основою для повільного схуднення.

Ці 10% можуть розрахувати всі, використовуючи калькулятори та відповідно регулюючи дози вгору та вниз.

сніданок: 1 склянка зеленого чаю
обід: рибний суп (400 г коропа і до 100 г сірника)
вечеря: салат з качиної грудки (зі 100 г качиної грудки відповідно відкоригуйте інші інгредієнти рецепту)

сніданок: 3 дл молока
обід: рулет із шпинату з лосося (від 200 г лосося)
вечеря: м’ятне смажене баранина (від 250 г баранини)

сніданок: 2 дл склянки соку імбирного буряка
обід: 150 г стейка, салат із картоплі з кропу (150 г)
вечеря: 150 г баклажанового крему зі 100 г фінського житнього хліба

сніданок: 1 скибочка (80 г) кропового сирного пирога
обід: 300 г запіканки кролячого м’яса з грибами
вечеря: 1 склянка натурального йогурту, 50 г пшеничних висівок

Салат з капусти з яблуками Джерело: Táfelspicc

Суп фо Джерело: Хай Нам Фо/Facebook

сніданок: яєчня або яйця всмятку з 3 яєць
обід: фо бо
вечеря: 150 г стракото

Запечена риба Джерело: Táfelspicc

сніданок: 80 г айвару зі свіжими овочами
обід: смажена риба (300 г) зі шпинатним капустяним кремом (70 г)
вечеря: гарбузовий крем-суп (4 дл)