Коли ми починаємо набирати вагу, ми починаємо підраховувати не тільки калорії, але і години, витрачені на сон. На думку дослідників, навіть одна безсонна ніч може призвести до збільшення ваги. Наступного ранку ваш метаболізм сповільнюється, тобто менше спалюється енергії (калорій).

недолік

Наші результати показують, що навіть одна безсонна ніч сильно зменшує споживання енергії у здорових чоловіків, що свідчить про те, що сон сприяє регулюванню денного споживання енергії у людей, повідомив Крістіан Бенедикт, дослідник Університету Упсали, який керував дослідженням.

Дослідницька група протягом декількох днів піддавала 14 учнів чоловічої статі різним умовам сну (обмежений сон, відсутність сну, нормальний сон), а потім вимірювала зміни в їх раціоні, рівні цукру в крові, рівні гормонів та обміні речовин.

Незмінене споживання їжі при зниженому споживанні енергії

Навіть після однієї безсонної ночі зменшення споживання енергії на 5-20 відсотків може бути продемонстровано в таких завданнях, як дихання та травлення. Юнаки також мали більш високий рівень ранкового цукру в крові, гормону, що регулює апетит (грелін), і гормону стресу (кортизолу). На відміну від цього, відсутність сну не зменшує кількість споживаної їжі протягом дня.

Однак Санфорд Ауербах, директор Центру розладів сну в Бостонському медичному центрі, попереджає, що оскільки недосипання є дуже складною проблемою, оскільки ліки та інші фактори можуть впливати на сон, нові висновки слід тлумачити лише в контексті. Наприклад, незрозуміло, як хронічне недосипання впливає на рівень гормонів.

Фахівці в галузі охорони здоров’я рекомендують спати середній дорослий сім-дев’ять годин на ніч.

Ризики для здоров’я при недосипанні

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Скажімо, минулого тижня ви спали на дві години менше щовечора через великий проект щодо ф’ючерсів на п’ятницю. Однак є чотири в суботу та неділю.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Чи доводилося їм коли-небудь переживати, що якщо вони обертають безсоння день-два і сплять лише кілька годин вночі, то їхнє самопочуття, їхній настрій протягом дня майже.

Порушення сну - дуже часта проблема. Європейці мають бл. одна третина незадоволена своїм сном, а деякі порушення сну в медичному сенсі.

На відміну від зображення підлітків, які падають у ліжко протягом усього дня, представники цієї вікової групи все ще недосипають. Останні дослідження.

Для більшості мам відсутність сну, як футболка або бісквітна крихта в сумці, є постійною рисою материнства. Am.

Згідно з одностайною думкою експертів та дослідників сну, важливо намагатися вечорами лягати в ліжко, коли це можливо.