Дослідники кажуть, що одне після обіду позитивно впливає на наше здоров’я.

неймовірний

Створено: 28 вересня 2018 12:23
Змінено: 2 жовтня 2018 09:25

Більшість з нас повертаються додому з роботи, вечеряють, а потім сідають перед телевізором або сідають на диван, натискаючи на телефон або планшет. З іншого боку, вчені радять нам піти на один - на це навіть 10-хвилинна прогулянка може мати більше позитивних наслідків для нашого здоров’я.

Одне з них полягає в тому, що ходьба після їжі значно знижує рівень цукру в крові. Автори меншого дослідження також підтверджують це: підсумовуючи свої дослідження, вони дійшли висновку, що у літніх людей, яким більше загрожує діабет 2 типу, не спостерігалося стільки стрибків рівня цукру в крові за години після їжі, коли вони ходили на біговій доріжці протягом 15 хвилин після їжі. Відповідно, вони також дійшли висновку, що це короткі прогулянки, приурочені до обіду, ще ефективніше знижували рівень цукру в крові, як ранкова або денна 45-хвилинна прогулянка.

Більшість людей, до речі, не дотримуються принципу «снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак»: найбільше вони їдять ввечері і сидять або сідають за ним. Дослідники кажуть, що робити цього не варто, тому що Рівень глюкози в крові може втекти в небо і залишатися високим протягом тривалого періоду часу. Рух, у свою чергу, перетворює глюкозу в енергію, виводячи її з крові та перешкоджаючи циркуляції в організмі протягом тривалого періоду часу.

Окрім нормалізації рівня цукру в крові, прогулянки після вечері мають і інші корисні ефекти, вважають вчені. І це не що інше, як сприяння перистальтиці кишечника: не дуже інтенсивні фізичні вправи після їжі сприяють проходженню перетравленої їжі через шлунково-кишковий тракт, а також швидшому травленню та зменшенню симптомів печії та рефлюксу.

Досить 10 хвилин

Фахівці стверджують, не годиться починати дуже інтенсивні заняття спортом і після обіду, тому що це може затримати травлення, і навіть не потрібно довго рухатися: може бути достатньо навіть 10-хвилинної прогулянки. З іншого боку, якщо ми хочемо їздити на велосипеді, аеробіці або тренуватися на опір, ми не будемо стримуватися, тому що за допомогою них ми також робимо корисні для рівня цукру в крові та травлення, кажуть вчені.

Наслідки 30-хвилинної прогулянки на день - подробиці!

Що стосується термінів, найкраще гуляти через одну годину після обіду, оскільки рівень глюкози в крові найвищий через 72 хвилини після їжі - перед цим варто трохи рухатися.