Легкі рецепти Кормільо, які вони використовували у справі ваги
Спробуйте включити в свій план ці низькокалорійні препарати з усіма смаками традиційних рецептів.
Легко та економно, з вмістом овочів і мало калорій.
8 порцій
Інгредієнти
1 одинарна кришка світлої скоринки для пирога
4 кабачка
50 г пісної вареної шинки
1 яйце
2 ясно
100 куб.м знежиреного молока
1 цибулина
1 ч. Л. кукурудзяний крохмаль
Сіль, перець, мускатний горіх, подрібнена свіжа зелень на вибір.
Підготовка
Змастіть форму для торта рослинним спреєм і вистеліть його тістом.
Наріжте кабачки тонкими клинками і протушкуйте їх на овочевих пульверизаторах. Пасеруйте цибулю. Збийте яйця з молоком, сіллю, перцем, мускатним горіхом і кукурудзяним крохмалем; додати подрібнену варену шинку. Змішуємо кабачки з цибулею і викладаємо на тісто.
Налийте шейк і готуйте в помірній духовці, поки він не згорнуться і не стане золотистим.
Рецептурний лічильник
Харчовий внесок: Вуглеводи, білки, жири, клітковина, бета-каротини, вітаміни комплексу B, E, залізо, цинк, калій, фосфор.
290 калорій на порцію.
3,5 кредити від системи C.
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 15 хвилин