дієта

Короткий зміст:

Нектариновий шок, три варіанти швидкого схуднення

Нектарин, великий союзник для схуднути і зберегти нашу лінію. Нектарин, схожий на персик, походить від схрещування персика і сливи. Хоча в ньому більше цукру, ніж у персиках, він також містить більше води та клітковини.

Нектарин - це дуже зручний для споживання фрукт, оскільки його потрібно лише промити, і ми можемо з’їсти шкіру, де знаходимо велику кількість клітковини. Це фрукт із вишуканим смаком та хрусткою текстурою. Це свіжий фрукт, який ви хочете добре з’їсти ізольовано або нарізати Македонія, оскільки забезпечує чудовий контраст з іншими фруктами.

Це плід, який з’являється навесні та влітку і дає нам багато Переваги для наших Здоров'я і вони мають дуже мало калорій, близько 64 калорій на 100 мг, залежно від того, наскільки це дозріло. Якщо ви хочете знати, що ще дає нам цей фрукт і як він може допомогти вам схуднути. Продовжуйте читати, бо це вас здивує.

Що нам дає нектарин?

Цей плід родини персикових, який народився в результаті щеплення персика зі сливою, поєднує в собі найкращі переваги цих двох плодів.

  • Вітаміни: Високий вміст каротину або попередників вітаміну А та вітаміну С, обох потужних антиоксидантів, які дбають про хороший стан волосся, нігтів, зубів та кісток. А також здоров’я зору. Крім того, продукти, багаті вітаміном А, змушують нас підтримувати імунну систему в хорошому стані.
  • Мінерали: В основному калій, фосфор, кальцій, магній, залізо. Високий вміст калію регулює наш базальний обмін, допомагаючи таким чином схуднути. Якщо ви все ще не знаєте, що таке базальний метаболізм і як він впливає на наш раціон, рекомендуємо прочитати посилання, щоб мати змогу виявити можливі проблеми, які сприяють повільному схудненню. Крім того, високий вміст калію допомагає нам контролювати затримку рідини.
  • Клітковина: Високий вміст клітковини допомагає нам очистити організм від токсинів і позбутися від відходів.

Як ви робите краш-дієту?

Слід пам’ятати, що краш-дієти виконують головну функцію - компенсувати надлишок калорій, звідси і їх назва. Це швидкі мотиваційні дієти, але їх не доцільно проводити довгостроково, насправді це абсолютно протипоказано, оскільки це може завдати шкоди нашому організму через низьку калорійність.

Існує кілька способів виконувати краш-дієти, нижче ми пояснимо деякі з них, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам відповідно до ваших характеристик. Добре краш-дієти працюють дуже добре, якщо їх використовують за призначенням, але їх не слід використовувати як звичайну або тривалу дієту.

Ми збираємося представити три варіанти проведення дієти проти нектарину, яку ви можете зробити за допомогою щоденного меню, яке ми пропонуємо вам пізніше.

  • перший варіант полягає в наступному: Після надлишку калорій, наприклад, подій, днів, коли ви їсте більше, надлишків, відпусток. Ми будемо робити день шоку з щоденним меню нектаринів, щоб компенсувати надлишки. Ми будемо робити це до тих пір, поки ми знаходимося в межах нашої ідеальної ваги і не було багато днів надмірностей або збільшення ваги. Це те, що ми називаємо шоком з компенсацією калорій.
  • другий варіант краш-дієти полягає в тому, щоб робити це в поєднанні з Базова дієта на 1500 калорій і робити два поперемінних поштовхи, а то й три. Ці типи краш-дієт безпечніші та ефективніші, оскільки під час базової дієти ми забезпечуємо оптимальну калорійність свого організму, не піддаючи його ризику, а шоки допомагають нам компенсувати споживання калорій і швидко схуднути.

У цьому випадку краш-дієти служать нам, наприклад, коли ми дотримуємося довготривалої дієти, і ми застоюємось і не втрачаємо вагу; щось дуже поширене, коли ви дотримуєтесь збалансованих дієт і вам не надто багато ваги для схуднення. Оскільки з часом час худнути стає дорожче.

Тому вкрай доцільно змінити свій раціон на введення спонукальні зміни щоб допомогти нам продовжувати худнути, і це спосіб зробити це здоровим способом.

  • третій і останній варіант є Більш суворий, можливість бути більш шкідливою, в деяких випадках для нашого здоров’я. Ця дієта розроблена як план мотиваційного нападу для більш тривалої дієти. Ті люди, які потребують втратити вагу, і вони, як правило, відмовляються від дієти за те, що не досягають своїх цілей, вони можуть покладатися на дієти такого типу, які їх спонукають.

Мотивація відбувається, дотримуючись щоденного меню краш-дієта три дні поспіль, ніколи не більше трьох днів, тому що ми можемо поставити під загрозу своє здоров'я. Після закінчення цих трьох днів ми проведемо a 1200 калорійна дієта або 1500 калорій робити дві аварії на тиждень, завжди в інші дні. Ця система дозволяє нам швидко схуднути. Ми можемо повторювати систему протягом декількох тижнів, щоб досягти швидкої втрати ваги.

Пам'ятайте, що краш-дієти ідеально підходять для тих, хто втомився від дієт або не має достатньої волі виконувати їх протягом тривалого часу, оскільки поєднання з більш збалансованою дієтою допомагає нам докласти трохи зусиль протягом шокового дня.

Рекомендації щодо краш-дієти

  • Уникайте їсти оброблену, заздалегідь приготовлену їжу з високим вмістом жиру, соуси та приправи, які додають калорій у наш раціон.
  • Робіть ставку на споживання більше фруктів та овочів.
  • М'ясо та риба, які ви їсте, є завжди нежирними частинами, які не забезпечують нас великою кількістю жиру.
  • Робіть ставку на здорові продукти, знежирені знежирені молочні продукти.
  • Намагайтеся вживати вуглеводи в основні щоденні страви, ніколи не ввечері.
  • Рекомендована олія на добу - 2 столові ложки.
  • Дуже важливо випивати 1,5-2 літри води на день, щоб досягти правильного рівня води, який допомагає нам виснажувати організм і очищати його від токсинів, а також забезпечувати належне функціонування організму.

Меню краху дієти з нектарином

Приблизний харчовий аналіз:

1300 Ккал. Вуглеводи: 52%, білки: 25%, ліпіди: 24%, клітковина: 30 г.

  • Що стосується білої риби, ви можете вибрати ту, яка вам найбільше подобається. Щоб дізнатись, які риби вважаються білими або синіми, ви можете прочитати наступну статтю Риба в раціоні.

Ви можете спробувати інші дієти, як грейпфрутова дієта, що пропонує різні варіанти, щоб вибрати той, який найбільше підходить вам, або спаржеву дієту, яка допоможе вам очистити своє тіло.

Якщо ви хочете схуднути, очистивши своє тіло, ми рекомендуємо лимонна дієта модна дієта, за допомогою якої ви отримаєте користь від усіх властивостей лимона.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.