харчується

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Прагнення до стрункішого тіла піднімається на перше місце у списку таємних побажань усіх жінок. На даний момент наближається літо також тисне на нас, і, можливо, ви також думаєте про те, як позбутися деяких із цих ключів. Однією з найкращих практик є зменшення споживання калорій, щоб отримана енергія не перевищувала її.

На наш бідний стан, низькокалорійних продуктів насправді багато. Однак вибирайте ті, які, крім цієї переваги, можуть також надійно наповнити ваш шлунок. Тільки тоді через деякий час ви не тягнетеся до чогось іншого, і кілограми можуть повільно зменшуватися.

Цільнозернові злаки
 Перш за все, включіть у свій раціон багато цільнозернових продуктів. Вміст вівса, пшениці, кукурудзи, жита або гречки забезпечить вас достатньою кількістю клітковини, що є вашим дієтичним плюсом номер один. Клітковина швидко відганяє голод, викликає відчуття ситості, а травлення, природно, сповільнюється, що забезпечить вам довше почуття ситості. Тож якщо ви шукаєте щось для їжі, цільнозернові продукти, такі як коричневий рис або цільнозернові макарони, є вибором номер один.

Яйця
 Для когось це може бути дивно, але яйця також належать до низькокалорійної колонки. Одне яйце містить близько 80 калорій, а його білок навіть лише 17. Ці цифри дуже підходять для скорочувальної дієти та додають інші переваги яєць. Вони є джерелом білка, вітамінів та жирних кислот омега-3, лецитин, що міститься в жовтку, сприяє метаболізму, стабілізує рівень жиру та холестерину в крові та є важливим для структури м’язів. Позитиву для нашого здоров'я більш ніж достатньо, а яйця чудові ще й тому, що їх можна їсти різними здоровими способами.

Фрукти та овочі
У цьому випадку, мабуть, немає необхідності розбиватися. Фрукти та овочі повинні повністю замінити ті пюре, якими ви дотепер проганяли солодкі смаки або голод. Завдяки великій частці води вони надійно наповнюють ваш шлунок і втамовують голод навіть без порожніх калорій.

Бобові культури
Ще одна низькокалорійна їжа - бобові. Квасоля, горох або сочевиця багаті білком, а також клітковиною. Цей зв’язок гарантує, що вони будуть відганяти почуття голоду, і ви відчуватимете їх повними навіть через кілька годин після їжі. Крім того, бобові також є природними антиоксидантами, тому не соромтесь і додайте їх у супи, салати та основні страви.

Супи
Супи повинні стати регулярною частиною вашого раціону з суто практичних міркувань. Вони містять багато води, вона наповнить вас, і вам потрібно лише трохи другого прийому їжі. Звичайно, крем-супи не підходять, оскільки вони дуже калорійні, але типи води, до яких ви додаєте бобові або цільнозернові макарони, задовольнять вас ще більше і з набагато нижчою калорійністю.

Попкорн
Щоб повністю не заборонити задихатися, є одна їжа, якою ви можете балуватись без зайвих турбот про калорії. Попкорн - одна з найкорисніших закусок, оскільки вона виготовляється з кукурудзи і містить клітковину. Вони наповнять вас набагато здоровіше, ніж чіпси або шоколад, і відчуття ситості не залишить вас так швидко.