Ці прості вправи в тренажерному залі допоможуть вам відновитись після пологів і розважать вашу дитину. Практикуйте їх щодня і насолоджуйтесь цими розслаблюючими моментами разом.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

тренінгу

Зневіри своє тіло рука тягнеться і стовбур згинається в один і інший бік.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Станьте на коліна, зробіть махові рухи вперед і назад, дбаючи про те, щоб ваша спина трималася прямо.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Для цього вправа на ноги та поїздкиа, покладіть дитину на зігнуті ноги та чергуйте підйоми та падіння. Тримайте спину рівно до землі, скорочуючи м’язи живота.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Для відновіть талію і зміцніть живіт, зігніть одну ногу над іншою в коліні і покладіть руки на низ черепа, широко розкривши лікті. Підніміть голову і в такому положенні поверніть до коліна, закриваючи лікті. Ви повинні відчути м’язи на талії.

Покладіть голову назад і повторіть по 10 разів з кожного боку.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Щоб пропрацювати талію, сядьте з дитиною на зігнуті ноги, а другу витягніть. Підніміть руку і нахиліться до протилежної стопи.

Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу по 10 разів з кожного боку.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Відновіть свою гнучкість за допомогою цієї вправи розгинання ніг.

Не згинаючи коліна, нахиліться до ноги. Повторіть рухи по 10 разів з кожного боку.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Щоб відновити м’язовий тонус сідниць і спини, покладіть дитину, сидячи на животі і зігнутих ногах, підніміть сідниці, не вигинаючи спину.

Повторіть вправу 10 разів.

8 вправ у тренажерному залі після пологів, щоб займатися з дитиною

Ця вправа буде тонізувати ваші руки, живіт і спину.

Покладіть дитину на підлогу. Станьте на коліна і покладіть руки по обидва боки його тіла. Підніміть кульки ніг і зігніть лікті ближче до нього, тримаючи спину прямо. Розтягніть їх ще раз і повторіть 10 разів.