Коли ви вагітні і страждаєте від надмірної ваги або ожиріння, нерідкі випадки, коли ви худнете протягом гестаційного періоду. Це означає, що збільшення ваги під час вагітності має на меті забезпечити запаси енергії у вигляді накопиченого жиру, необхідного для пологів та годування груддю. З іншого боку, якщо у вас є достатньо запасів цієї енергії, вашому тілу не потрібно буде набирати більше ваги.
Індекс
Вага протягом всієї вагітності
Вага стає частиною вашого життя, коли ви знаєте, що вагітні. Ваш гінеколог, ймовірно, зважить вас на консультації і простежить за вагою, щоб він був правильним і сприятливим для вашого стану. У будь-якому випадку, ви повинні знати, що вага сильно варіюється від однієї жінки до іншої, оскільки це залежить від кожної обставини вагітності, особливо від ваги до неї та наш зріст. Майте на увазі, що:
- Жінки, які страждають ожирінням, повинні набрати лише 5 - 9 кг ваги.
Ви не можете пропустити .
Як проводити самомасаж під час вагітності?
Під час вагітності жінки зазнають гормональних змін, особливо в першому триместрі. З цієї причини більшості вагітних жінок потрібен масаж, щоб розслабитися і спробувати зникнути біль, що виникає в їх стані. Чи знали ви, що самомасаж може бути дуже корисним, якщо ви введете їх у звичку?
А також:
- Жінки із зайвою вагою від 7 до 11 кілограмів.
- Жінки з нормальною вагою приблизно від 11 до 16 кг.
- Жінки, які мають недостатню вагу, повинні набрати від 13 до 18 кг.
З іншого боку, дуже можливо, що ви починаєте вагітність з втрати ваги через появу нудоти та блювоти протягом першого триместру. Ви особливо схуднете, якщо страждаєте від ранкової нудоти. Цілком нормально, що на цьому етапі вам не хочеться їсти, оскільки їжа, як правило, не сидить вам добре. Однак вам слід уникати зневоднення. Для цього потрібно вибирати холодні рідини, оскільки саме вони найбільше підходять для вашого шлунка, і вам доведеться приймати їх потроху. Інші продукти, які, як правило, корисні - це йогурт, рис або яблуко.
Крім того, безсумнівно, ви також чули, як жінки, які страждають ожирінням, говорили, що їх лікар порадив їм худнути під час вагітності. Це пов’язано з тим, що втрата ваги сприяє зменшенню ризику перенесених ускладнень, таких як прееклампсія, екстрене кесарів розтин або народження дитини більшої норми.
Чому я худну, якщо вагітна?
Протягом перших тижнів вагітності багато жінок втрачають кілька кілограмів через нудоту та блювоту, через які вони їдять мало і навіть повертають те, що вони вживали. Поки ви залишаєтеся зволоженим і не страждаєте від гіперемезісу гравідарум (сильна блювота), вам не потрібно турбуватися. Навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, у ці тижні потреби дитини в поживних речовинах нижче, оскільки вона розвивається, але вона починає набирати вагу лише до 20 тижня, тому це не шкідливо для плода, якщо ви схуднете на кілька кілограмів.
Крім того, знаючи, що ви вагітні, це нормально, коли ваші харчові звички змінюються. Ви перестанете вживати алкоголь, їсти певні продукти, які роблять вас товстішими, як м’ясні нарізки та жир ..., що може призвести до втрати ваги.
Також можливо, що ви худнете, оскільки занадто багато тренуєтесь або маєте дуже напружене життя. Тому не зручно робити багато вправ або проводити день, бігаючи з одного місця на інше, оскільки ви повинні забезпечити дитині необхідні поживні речовини.
Інший варіант - схуднути, якщо у вас є така хвороба, як гастроентерит, інфекції верхніх дихальних шляхів, інфекції сечовивідних шляхів ... Як тільки хвороба вилікується, і ви почуватиметеся краще і з більшим апетитом, ви зможете набрати вагу знову нормально.
Ризики набору низької ваги під час вагітності
Надмірно жиріти під час вагітності - це погано, але набирати менше кілограмів, ніж рекомендується для ваги та зросту.
Якщо ви набираєте занадто мало ваги, ваш плід може не отримувати достатньої кількості їжі, і у нього може розвинутися Затримка внутрішньоматкового росту (IGR) або низька вага при народженні.
CIR є патологічним уповільненням швидкості росту плода, а його результатом є плід з підвищеним ризиком передчасних пологів, перинатальних ускладнень та смерті.
Тому бажано перевіряти свою вагу на кожному медичному прийомі, і якщо акушерка або медичний працівник вважає, що ви мало набираєте вагу, вони можуть порекомендувати вам збільшити споживання калорій (завжди із здорової їжі) та взяти відносний відпочинок, щоб вага, яку ви набираєте, прямує до дитини.
Поради щодо здорової вагітності
- Забудьте про дієту, якщо ваш лікар не рекомендує її
- Не обов’язково їсти за двох, ви просто повинні знати свої калорійні потреби. Наприклад, жінкам, які почали вагітність із нормальною вагою, потрібно споживати приблизно 300 додаткових калорій
- Якщо ви сумніваєтесь, чи варто худнути, зверніться до лікаря або дієтолога за порадою щодо основних продуктів харчування, що містять необхідні поживні речовини для забезпечення плода.
- Намагайтеся уникати непотрібних калорій, оскільки вони не забезпечують вашу дитину необхідними поживними речовинами
- Їжте п’ять невеликих страв на день
- Спробуйте, щоб більшість ваших страв складалися із здорової їжі
- Виконуйте фізичні вправи, придатні для вагітних
Це може вас зацікавити:
Збільшення ваги під час вагітності слід контролювати щомісяця, щоб не набрати більше кілограмів, ніж повинно бути, і тим самим уникнути появи проблем зі здоров’ям як матері, так і дитини.
Вест, Зіта (2007), Догляд за дитиною до народження. Ред. Пірсон Альгамбра.