МАДРІД, 28 (ШАНС)
Близько до кінця цього місяця січня є багато хто розглянути можливість дотримання детоксикаційної дієти. Для цього важливо "виключити надмірно оброблену їжу, не вживати цукор або насичені жири, а також збільшити споживання клітковини з природних джерел, таких як фрукти та овочі, які повинні займати значну частину нашої тарілки. Уникайте алкоголь, пийте багато води та збільшення фізичних вправ - це також частина стратегії складання чудового та економічного плану детоксикації, який супроводжує нас протягом усього життя ", - рекомендує Нела Берланга, спеціаліст з питань харчування та фармацевт у" Кілос Аут " І це те, що, як вона сама зазначає, організм готовий до виведення токсинів.
Незважаючи на це, доцільно збільшити споживання зціджуючих продуктів та діуретиків у різні пори року, після ті сезони, в яких ви їли надмірно, або просто коли організм попереджає. Такі продукти, як артишок і селера, з високим вмістом клітковини; спаржа; цибуля-порей, цибуля, крес-салат або кріп, для їх очищаючої дії, або гранат і ананас.
Тут ми пропонуємо перелік особливо зціджуючих та сечогінних продуктів.
-Артишоки та селера Завдяки своїм дренуючим властивостям вони полегшують травлення і містять багато клітковини, що допомагає усунути те, що нам не потрібно.
-Баклажани, артишоки, ендівія, ескарол та редис це продукти з жовчогінним ефектом: які стимулюють секрецію жовчі і роблять її рідкою.
-Спаржа, з дуже калоріями та з високим діуретичним ефектом, вони допомагають нам детоксифікувати наш організм.
-Кабачки, овоч, що містить слизи, які надають йому пом’якшувальні (пом’якшувальні) властивості для травної системи, крім її дренуючого та очищаючого ефекту.
-Порей, цибуля, крес-салат або салат з баранини і кріп очистити надлишки і відкласти затримку рідини.
-Крес-салат і цвітна капуста вони є антиоксидантами. гранат і ананас як особливо діуретики. ківі, яблуко та полуниця які також допомагають виводити токсини.
-Плід Розторопша підтримує нормальну роботу травної системи та захист печінки.