Після різдвяних свят настав час дати тілу відпочити і допомогти йому вивести токсини. Зверніть увагу на ці безпомилкові поради щодо очищення організму після надмірностей.

дієта

У нас було кілька тижнів напруженого темпу, коли ви, напевно, кілька разів змінювали звички та звички в їжі, не кажучи вже про відсутність сну або надмірне вживання алкоголю. Нарешті, настав час дати організму перепочинок і повернутися до хороших звичок, але спочатку ми повинні відновити здоров’я організму, допомагаючи йому виводити токсини які, ймовірно, були накопичені в наші дні. Підпишіться на ці корисні поради для очищення організму після надмірностей.

Вода - ваш найкращий союзник

Вода допоможе вам вивести токсини та відходи речовин, які накопичилося в організмі через сечу або піт. Пийте багато води для полегшення роботи печінки та для регідратації організму.

Однією з хитрощів, яку використовують йоги, і взагалі медицина Аюрведи, є випивання склянки теплої води з бризками лимонного соку вранці натщесерце. Завдання цього ритуалу - збалансувати рН крові, цей підщелачуючий ефект пов’язаний із потужними корисними ефектами для здоров’я для організму, в тому числі зі сприянням виведенню токсинів і піклуватися про печінку.

Настої та очищаючі відвари

Необов’язково набрякати, щоб пити воду, якщо ви не відчуваєте можливості випивати щонайменше 8 склянок води на день Ви можете пити настої та спортивні відвари, які також сприятимуть виведенню токсинів які накопичилися через алкоголь, цукор, перероблені ...

Наша рекомендація полягає в тому, що ви обираєте сечогінні настої, такі як зелений чай (який також містить антиоксиданти, що борються з впливом вільних радикалів), хвощ польовий, береза, артишок або кульбаба. Що стосується очищуючих бульйонів, то ми любимо той, що має цибулю-порей, але можна поєднувати кілька овочів такі як мангольд, ріпа, морква та селера.

Овочі так, але які?

У ці дні збільшується споживання овочів, особливо тих, що мають гіркий наліт, які ідеально допомагають печінці відновити свою повну функцію. Ендівія, осот, артишок, ендівія або баклажан - дуже хороші варіанти, щоб допомогти вашому організму очиститися. Завжди готуйте їх злегка, наприклад, на пару, запечені або смажені на грилі.

Детокс-смоті - також чудова ідея повернути нормальний стан у наші дні. Виберіть зелені листові овочі, такі як капуста або шпинат і поєднати їх із селерою та лимонним соком.

Клітковина має значення

Після різдвяних свят ви напевно відчували такі небажані симптоми або наслідки, як запор або здуття живота. Якщо ви хочете відновити свою фігуру та усунути затримку рідини та роздутий живіт, не забудьте включити у свій раціон багато клітковини щоб допомогти вам усунути відходи речовин.

Якщо ви збираєтеся їсти фрукти, краще візьміть цілий шматок, тому що сік виключає практично всю клітковину, що є у фруктів, крім збільшення цукру в крові, якщо ви приймаєте занадто багато. Збільште споживання таких фруктів, як ананас, ківі або яблука, та такі продукти, як горіхи, насіння, паростки або цільнозерновий хліб. За мить ока ви отримаєте більш плоский живіт, майже не дотримуючись дієти.

Вечері є ключовими

Вечеряти раніше - це головне в очищувальній дієті, оскільки вночі ми не такі активні, і спалюємо менше калорій, Ви також можете лягти спати після закінчення травлення і легкого, як перо щоб мати можливість спати, як дитина.

Ідеально, щоб порція білка, така як курка, індичка, яйця або риба, готувалася простим способом і без соусів, була б ідеальною запеченою, приготованою на пару або на грилі. Супроводжуйте свій рослинний білок, приготований на пару або на грилі, щоб ідеально повечеряти, Ви побачите, як наступного ранку ви почуватиметесь набагато виснаженішими.

Допомога самоочищенню організму допоможе не тільки вивести токсини і схуднути, Він також бореться з головним болем, втомою, безсонням, дратівливістю, шкірними розладами, затримкою рідини ... Не чекайте занадто довго, щоб допомогти своєму організму нормалізуватися.