| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Так я схудла - Аманда
Я розпочав Контроль ваги 14 березня, а 8 червня був моїм останнім днем другого етапу. До цього я вже у лютому вирішив, що буду робити вправи щодня. Це було дуже важко, тому що, як і багато інших, я думаю, я завжди був твердо налаштований більше рухатись і нарешті схуднути, а потім через 1-2 тижні все залишилося без змін. На той момент, коли я згадав, у мене був целюліт, і я з дитинства повинен був дивитись у дзеркало з найбільш вражаючим надлишком (я також був дитиною поціс-дуци). Тому мені довелося зробити рішучий крок «зараз чи ніколи».
Тим часом я духовно підготувався розпочати нове життя з точки зору свого харчування, і це, безумовно, заслуговує Олександри по максимуму. Перш за все, коли я почав читати «Контроль ваги», це було для мене настільки добре, що в ньому була духовна підтримка - це змушує нас якось відчувати себе краще, що ми не самі і здатні робити те, що хочемо. По-друге, саме тому, коли мене запитують, на якій дієті я сидів, я завжди підкреслюю, що не програма «ідіотських дієт» Олександра наводила її на те, як (їсти) харчуватися здорово та свідомо. Очевидно, контроль ваги був найближчим до мого ідеї, ні різкі, ні однобічні: це не обіцяло надшвидкого схуднення за короткий час, що було для мене дуже переконливо.
Я також хотів би сказати кілька слів про труднощі.
Перша складність, пов’язана з дієтою, пов’язана, звичайно, з тим, що думаєш спочатку: «А скільки я не можу з’їсти». Але моя відповідь на це була: які ці кілька місяців мого життя я повинен сприймати з нульовою толерантністю "певні речі про себе, заради яких я перебуваю, час і кінцевий результат, яким я можу радіти все життя? Це навіть не означає кінець світу". І, якщо я випадково отримаю трохи ваги назад, є докази того, що як тільки я це зробив, я можу це зробити!) Крім того, є багато, що можна використовувати для майстерної заміни солодощів, і я також готував ванільний пудинг у цей період (нями, див. рецепти ).
Наступна очевидна складність - коли людині не хочеться займатися спортом. На жаль, ми все ще маємо думати про мету, яка стоїть перед нами, адже після пропуску 1-2-3 дні ще важче потрапити в турнір.
Особиста складність полягає в тому, що я досить довго боровся з проблемами хребта, тому раніше мене рятували від занять фізкультурою, тоді це закінчилося серйозною операцією на хребті в 2008 році, а спина боліла багато разів після операції, тому “звичайно” я не міг виконувати певні завдання., Я намагався впоратися з цією проблемою обережно, почав красиво її розтягувати та зміцнювати, і, скажу, болі в спині майже повністю зникли з тренажерного залу. постійно вдосконалювався і в завданнях, було так добре, коли мені щось вдавалося!
Під час дієти та фізичних вправ, з часом я дедалі більше пишався собою, дедалі впевненіше, полюбляв набагато більше овочів, завдяки вправам дедалі більше усвідомлював, що моя витривалість покращується, для мене, але й для інших мої м’язи помітно розвивалися. Я можу виконувати кілька завдань. Після перших кількох тижнів проблем не виникало дедалі більше, якщо напр. Я не міг їсти печива, насправді було добре їсти більше фруктів, і рух також став яскраво вираженим джерелом радості. Також хорошим «плюсом» було те, що внаслідок аварії у мене багато разів болів живіт, і іноді бували дні, коли я цілий день просто не був голодним, навіть був ситим, але завдяки дієті це було абсолютно нормально.
Кінцевий результат: Я втратив з 62-63 кг до 55 кг. Зізнаюся, я не вимірював себе до самого кінця, бо не мав проблем із кількістю фунтів, а з тим, що бачу в дзеркалі. Якби це було недостатньо чітко, мій одяг виявив би, що відбувається: мої штани, які були занадто тісні переді мною, плавно сповзли вниз, і я зараз ношу 34 замість своїх попередніх 38. Зміна не настільки вражаюча, що я можу це добре продемонструвати на знімках, тому що з одного боку я уникав камери, з іншого боку, я можу покрити багато речей великою кількістю одягу, і, очевидно, я не носив багато одягу, бо це просто виглядало жахливо!
Наступним річним планом і викликом є тонізування, тому що я ще не дуже задоволений своїм животом (на жаль, я прочитав, що багато людей мають однакову проблему), але я знаю, що якщо я зміг це зробити досі, Я зможу це зробити, фізично, розумово, охоче. І я знаю, що ви, шановні читачі, також здатні досягти всього, що все ще викликає у вас сумнів і біль зараз! Однак тут я все-таки хотів би поділитися своїм досвідом, що також потрібні зміни, щоб прийняти себе такими, якими ми є, і що ми все ще любимо нас. Одним словом, як сотня, я хотів би подякувати Олександрі Берес (та її команді) за їхню роботу, заохочення та приклад, без яких я, мабуть, не потрапив би сюди. Дякую також за можливість поділитися цим усім із вами, волосся!