підрахунок

МАДРІД, 10 лютого (ШАНС) -

Подолавши святкові запої та страшну січневу гору, настав час влаштуватися і серйозно поставитися до новорічних постанов. Втрата ваги та налаштування на прихід більш весняного клімату є одним із найпоширеніших. І, з приходом гарної погоди та сонячних променів, багатьох з нас турбує лише одне: наші зайві кілограми.

Так звана операція на бікіні може стати нав’язливою ідеєю. Починаючи з цього в лютому місяці частіше, ніж ми можемо повірити. Хороший вигляд, але в той же час здоровий і здоровий - це тема, яку починає приймати не одна особа в місяці перед літом, оскільки це ідеальні дати, щоб прогресивно і ефективно піти по його стопах.

Який найкращий спосіб схуднути? Чому я не можу схуднути, як би я не старався? Чи можна схуднути природним шляхом?

Ось деякі з питань, на які відповідає фармацевт Меритселл Марті у своїй першій книзі «ЖИВИТИ ЗДОРОВО, ДУЖЕ ДОБРО», в якій вона допомагає читачеві порадами, рекомендаціями та інформацією насолоджуватися повноцінним та здоровим життям. За словами автора, "сьогоднішнє життя змушує споживати зайві калорії, а звідти, самі того не усвідомлюючи, зайву вагу".

РУТИННІ ЗМІНИ

Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно усунути жирову масу, і щоб її схуднути, необхідно, щоб наш організм її використав. Тому зміна звичок є надзвичайно важливою, повністю перевиховуйте спосіб харчування.

Поки нам не вдасться змінити свої повсякденні звички, тобто поки наше тіло не адаптується, ми, швидше за все, відчуватимемо голод. Точно дієти з високим вмістом білка допомагають пом'якшити почуття голоду.

Як правило, нестача цукру або гіпоглікемія стимулює бажання їсти, а такі речовини, як жирні кислоти або серотонін, викликають відчуття ситості в організмі. "Почуття голоду часто змінюється з різних причин: психологічна, гормональна або якась помилка у правильному функціонуванні його функцій", - каже Мерітселл Марті.

ПРИРОДНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ

Як менше їсти? Просто зменшуючи почуття голоду. Для цього ми можемо взяти продукти, які діють на рівень травлення. Дуже часто потрібна зовнішня допомога, щоб приборкати почуття голоду. Існують різні натуральні продукти, які допомагають зменшити ці відчуття, а отже, і кількість споживаних нами калорій:

1. Нерозчинна клітковина: вона допомагає нам схуднути та усунути це відчуття. Ця клітковина не всмоктується і набрякає в шлунку, має дуже мало калорій і має ситний ефект.

2. 5-HTP (5-гідрокситриптофан), гарцинія камбоджійська, пасифлора. L-теанін і шафран: Коли ми страждаємо від тривоги або нервозності, ми, як правило, кусаємо більше. Щоб зменшити ці симптоми, ці речовини діють на мозок, пригнічуючи почуття голоду.

3. Африканське манго: підвищує проникність гіпоталамуса проти сигналу ситості, що надходить гормоном, який називається "лептин".

Ще один спосіб того, що те, що ми їмо, не товстіє - це намагатися зробити так, щоб воно залишалося в травній системі якомога коротший час, тобто, якщо це можливо, не засвоювалось.

"Продукти, що мають цю характеристику, є дренажами, діуретиками та проносними препаратами, і слід знати, що будь-який з них, навіть природний, не є безпечним і може мати небажаний побічний ефект. Будь-який тип діуретиків, забруднень чи проносних препаратів не можна використовувати постійно і як лікування схуднення ", робить висновок Марті.