Що їсти, хто схильний до здуття живота?

Однозначно відомо, що деякі продукти викликають здуття живота, посилене газоутворення та біль у животі. Їх легко уникнути. Але що, якщо ми уникаємо цього і все одно відчуваємо безліч неприємних симптомів? Дізнайтеся, як і що їсти з нашої статті!

деякі продукти

Створено: 6 серпня 2012 р. 12:36
Змінено: 25 лютого 2016 р., 20:50

Звичайно, для роздутої дієти слід уникати продуктів, які добре відомі для збільшення вироблення газу. Хоча є деякі продукти, які “впливають” на кожного, хто все ще може спричинити здуття живота, нам потрібно це з’ясувати самостійно. Це пов’язано з тим, що надувний ефект їжі може різнитися в залежності від людини. До «критично важливих» продуктів належать бобові, квасоля, горох, сочевиця; деякі овочі: артишоки, спаржа, брокколі, капуста, цибуля та редис; фрукти: банани, абрикоси, дині, сливи та чорнослив.

Є ті, у кого клейковина в крупах або хлібобулочних виробах викликає здуття живота, тоді як інші здуті молочними продуктами, сирами або йогуртами. Занадто солодкі або просто солоні укуси часто викликають скарги на живіт, як і газовані напої, безалкогольні напої та пиво. Оброблена, розфасована або консервована їжа може містити добавки, які важко перетравлювати деяким і можуть викликати біль у шлунку або здуття живота.

Найкращий спосіб скласти свій раціон - це ведення харчового щоденника - це дозволяє легко з’ясувати, до яких продуктів ви більш чутливі, а які можна їсти без проблем. Якщо у вас часте здуття живота або сильний біль у животі, можливо, ви захочете зробити тест на алергію - чутливість до лактози або чутливість до борошна (целіакія) також може бути пов’язана зі скаргами на живіт.

Уникайте усіх продуктів, які можуть призвести до запорів та запорів - намагайтеся вибирати продукти, багаті клітковиною, оскільки вони підтримують наше травлення в порядку.!

Це не тільки те, що важливо!

Але також як! Часто це може також викликати скарги на здуття живота, якщо хтось їсть занадто швидко або занадто багато. Це тому, що ми можемо ковтати багато повітря під час їжі, викликаючи печію, стягнутість і здуття живота. Якщо ми схильні до газоутворення, здуття живота, нам слід уникати споживання газованих напоїв, особливо під час їжі, а також уникати використання соломки.

Ми кусаємо ретельно укуси! Давайте їсти повільно в спокійному оточенні! Сендвіч, спійманий під час поспіху, або шматочок шоколаду, розчавлений під час поїздки, може посилити скарги на живіт, оскільки в стресовій ситуації ми можемо схильні ковтати більше повітря.

На думку експертів, також може бути важливо не вживати їжу або комбінації їжі, які раптово змінюють температуру шлунка: наприклад, не їжте морозиво після гарячої кави!