Наші графіки роботи зазвичай не залишають нам багато вільного часу, іноді вони не дозволяють нам їхати додому їсти, а діти повинні залишатися в їдальні. Вибір їжі в ресторані поруч із роботою або в їдальні компанії може бути найзаманливішим через економію часу, яку це спричиняє. Однак це може вплинути не тільки на нашу кишенькову книжку, але і на це також наше здоров'я.

знизити

І це те, що, якщо щось зрозуміло, це те, що більшість з нас, коли ми йдемо в ресторан або швидко їмо щось із їдальні, ми зазвичай не вибираємо найбільш здорових варіантів, і вони в кінцевому підсумку впливають на наше здоров’я. За деякими дослідженнями, Вживання їжі, приготовленої вдома, може компенсувати нам здоров’я за вкладений час. Найбільший його ефект виникає, коли їжу їдять вдома та в колі сім’ї, але прийом їжі в посуді для їжі на роботі також має свої переваги.

Переваги приготування їжі в домашніх умовах

Наші робочі години часто впливають на те, де ми їмо, але якщо є щось, що здається вартим інвестування вільного часу - це приготування їжі вдома незалежно від того, де ми його їмо.

Згідно з численними дослідженнями, люди, які регулярно їдять домашню їжу, їдять більш здорове харчування та нижчий індекс маси тіла. Наприклад, дослідження, опубліковане в 2014 році, показало, що регулярне приготування власної вечері пов’язане зі здоровим харчуванням, незалежно від того, намагаємось ми схуднути чи ні.

Приготування їжі вдома не тільки впливає на раціон дорослих, але, згідно з деякими дослідженнями, залучення дітей та неповнолітніх до приготування щоденних страв може бути пов’язане із споживанням ними більш здорової їжі. І саме це, мабуть, діти, які більше займаються кулінарією, мають якісніші дієти.

Це більше, ніж вагомі причини спробуйте готувати більше вдома хоча пізніше багатьом з нас доводиться тягнути тупер. Навіть у випадку з дітьми, якщо це дозволяють школи, було б рекомендовано взяти з собою власну посуд, якщо їжа в їдальні нас не переконує. Або, у випадку студентів коледжів, уникати їжі в їдальні.

А ще краще готувати і їсти вдома

Якщо час і робота дозволяють, мабуть, є ще більше переваг їсти домашню їжу у власному домі та в сім’ї. Сімейне харчування - це велике задоволення для багатьох з нас, але, здається, воно може бути і таким корисний для нашого здоров’я якщо це робиться регулярно.

Деякі дослідження виявили, що їжа вдома з батьками та родиною у дітей є щодня взаємозв'язок з кращим вживанням їжі. У випадку з дорослими необов'язково це повинно бути з сім'єю, але їжа вдома разом з партнером або сусідами по кімнаті також представляє цю асоціацію.

У випадку з дітьми та підлітками lЧастота сімейних страв також пов'язана з покращенням здоров'я, і рідше страждають від харчових розладів, зловживання наркотиками та алкоголем або поведінкових та агресивних проблем.