А XXI. Найбільшим завданням медицини 20 століття буде полегшення болю при старінні, зменшення захворювань, збереження здоров’я якомога довше, а коли настане час - після життя Незалежності та значного фізичного та психічного стану - досягнення смерті якомога швидше. і бути більш безболісним.
Старіння є неминучою частиною життя, воно наздоганяє всіх, але хід його дуже індивідуальний.
Секрет довгого життя
Зробити наше життя не тільки довгим, але й якісно задовільним: щодня вправа, утримуватися якомога більше a на відкритому повітрі правильно харчуватися, і мати якомога більше тривалих, взаємних соціальних відносин!
Наступне спостерігається у людей старше ста років. Давайте подивимось, які вони!:
- Для довгожителів характерно, що вони їдять мало.
- У їх раціоні чітко a домінує рослинна їжа, вони споживають мало м’яса, і його також не купують на суперринку.
- У них є життя вони мають віру,їх призначення в житті.
- Вони завжди знаходять час для себе, якщо вони вважають за потрібне, вони менше працюють, а більше відпочивають.
- "Вони в русі", що не обов’язково означає спорт, а скоріше те, що рух є природною частиною їхнього життя.
- Вони є членами багатолюдної громади: їх оточують родичі та друзі.
Складові цього еліксиру життя: фізичні вправи, соціальне життя, сонячне світло та правильне харчування.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
«Перетренованість» призводить до передчасного зносу м’язів, зв’язок і суглобів.
Було б розумніше регулярно, але м’яко тренувати тіло: ходьба, їзда на велосипеді, садівництво, гра з дітьми, виконання домашніх завдань та, можливо, виконання персоналізованих фітнес-вправ.
А як щодо соціального життя?
Ми живемо в технологічній самоті. Нас оточують комп’ютери, відеоігри, музичні плеєри, і людських контактів стає все менше.
У районах, де типовий вік, люди пересуваються пішки лише пішки. Остання обставина, безумовно, відіграє вирішальну роль у довголітті, оскільки, як ми вже пояснювали, Вітамін D. має захисну роль для здоров'я.
Довге життя поєднується з доброю якістю життя, високим ступенем незалежності, життєрадісним поглядом на життя, напруженим соціальним та сімейним життям.
Загалом, недостатньо успадкувати хороші гени від батьків, ми також повинні добре обирати своїх друзів.!