продукти

Якщо вам пощастить мати своїх бабусь і дідусів, дядьків чи навіть батьків, які вже проходять крізь старість поруч із вами, дуже важливо, щоб ви знали, наскільки важливо для них збалансовано та здорово харчуватися.

Метою цієї статті є згадайте найважливіші продукти, які слід включити в раціон бабусь і дідусів. Незважаючи на втрату певних здібностей, вони можуть пройти цей етап здоровішими та сильнішими. Майте на увазі, що ваша імунна система також змінена. Як наслідок, ваша імунна відповідь знизиться до можливих захворювань.

Їжа, необхідна в дитинстві, молодості та старості, здебільшого однакова. Різниця полягає в кількостях. Кожна стадія характеризується точно різними потребами в поживних речовинах. Далі ми наведемо перелік найважливіших продуктів для цього етапу життя.

Основні продукти

  1. Хліб і крупи: Не даремно вони лежать в основі харчової піраміди завдяки своїм високим харчовим якостям.
  2. Овочі та фрукти: споживання має бути різноманітним і щоденним, гарантуючи, що це якісна продукція, вони забезпечують велику кількість необхідних антиоксидантів у старості.
  3. Білки: дуже важливо споживати якісні білки, м’ясо, рибу, яйця, сир тощо.
  4. Жири: майте на увазі, що калорії, необхідні на цьому етапі життя, зменшуються, оскільки активність також стає менш інтенсивною. Жири потрібно вживати з обережністю.
  5. Вода: у літньому віці вони стають більш вразливими до зневоднення. Забезпечення рідиною має важливе значення, а також для того, щоб ми підтримували хорошу роботу нирок.

Дієта повинна бути різноманітною, щоб кожен день страви були апетитними і звичайно збалансованими. Не забувайте зменшувати споживання солі в літньому віці і збільшити споживання води, оскільки на цьому етапі життя вони можуть легко зневоднюватися і без проявів. На додаток до вищезазначених продуктів, плюс вода, для покращення нормальної роботи організму слід включати вітаміни та мінерали.

Хороша дієта та фізичні вправи

Тіло людини втрачає щільність кісток, а також м’язів, що робить їх вразливими до травм і навіть переломів. Помірне фізичне навантаження і, звичайно, відповідно до віку, було б корисно підтримувати їх активність, користуючись багатьма перевагами вправ.

Вони почуватимуться енергійнішими, з вищою самооцінкою, спритнішими, беручи участь у діяльності всередині суспільства, відчуваючи себе частиною та не ізольованим від неї у похилому віці.

Потреби в їжі різняться залежно від людини. Сидяча людина - це не те саме, що спортсмен, один молодий і ще один дорослий. Фахівець, який навчається об’єктивно оцінювати вимоги на основі віку, наявних захворювань та фізичної чи щоденної активності, яку ми виконуємо, є дієтологом. Цей професіонал знатиме, як вказати необхідні порції для збалансованого та здорового життя.

Погано вигодована старість буде синонімом стадії з різними розладами здоров’я. У цих, одужання буде не таким, як у ситої людини. Людському тілу потрібна турбота з народження, щоб кожен етап проводився найкращим чином. Все виробляється ланцюжком.

Остання порада

На додаток до необхідної турботи на цьому етапі життя, ми не можемо забути терпіння, стриманість і безумовну любов, які потрібні в старості. Вони схильні відчувати, що вони є тягарем, неприємність для наймолодших.

Ми повинні показати їм інакше. Для нього, ви повинні змусити їх брати участь у сімейних справах та рекреаційні, наскільки це дозволяє ваше здоров’я. Ізоляція та самотність повільно вб'ють їх розум та тіло. У молодості вони дали тобі найкраще. Тому ми повинні діяти від їх імені, щоб повернути всю любов та увагу, яку вони нам приділили.

Примітка: Вітаміни та добавки повинен призначати лікар.