особливо

Підготуйте своє тіло до кращого травлення.

Чи відчуваєте ви роздутим, важким і вам не вистачає енергії? Можливо, варто відмовитися від улюбленої пасти з червоним соусом або ранкового бутерброда з сиром та салямі.

Більше фото
в галереї/7

Ми трохи полегшимо вам, адже звичайне зайняте смертне це іспанське село, щоб з’ясувати, що можна, а що не можна їсти. Однак, якщо ви хочете спростити свою роботу, вам потрібно буде пам’ятати кілька важливих правил. Отже, спочатку - кожна група продуктів (вуглеводи, жири, білки) повинна перетравлювати різний проміжок часу та інші ферменти. Якщо ви неправильно поєднуєте їх разом, ви благаєте про проблеми з травленням. По-друге, вам буде добре, якщо ви налаштуєте своє тіло на певний травний ритм, ви будете їсти одночасно і з однієї групи продуктів. Почніть день із легкозасвоюваної їжі, для фруктів, овочів та супів ваше тіло потребує від 30 до 45 хвилин. Повільно переходьте до більш складної їжі з меншим вмістом води, для крохмалів і злаків потрібно дві-три години, а м’ясо, риба та квасоля перетравлюються найдовше - більше трьох годин. Це дозволить уникнути запорів.

Золоті правила

  1. Третина вашої звичайної порції наситить вас, і їстимуть лише ваші очі.
  2. Розмір порції не повинен бути більше кулака.
  3. Пийте молоко та молочні продукти та їжте окремо. Якщо ви поєднуєте їх із фруктами, чи реагують молочні бактерії на фруктовий цукор та результат? Порушення травлення або алергія. Йогурт краще змішувати з корицею, родзинками та медом.
  4. Їжте білки та вуглеводи окремо, інакше ви будете боротися з метеоризмом і здуттям живота.
  5. У їжі повинен бути лише один концентрований білок. Такий бекон з яйцями є вбивцею для травлення. Уникнути "нескінченного травлення" можна, приймаючи таку їжу кількома курсами, між ними по 10 хвилин. Прості білки мають перевагу над м’ясом.
  6. Соки вважаються цілісним прийомом їжі.
  7. Холодна їжа уповільнює травлення.
  8. Їжте фрукти поодинці і ніколи після або одночасно з основним прийомом їжі. В іншому випадку він залишатиметься в травному тракті довше, ніж повинен. Цукор у ньому починає бродити і викликає проблеми.
  9. Не їжте разом кисло-солодкі фрукти.
  10. Всі види гарбуза слід їсти окремо.
  11. Не пити. Вода розріджує шлункові кислоти та знижує їх ефективність у розщепленні вуглеводів, білків та жирів. Завжди пийте за 10 хвилин до їжі! Це не дозволить вам переїдати.

Хто з ким друг?

  • Білки + жири та олії
  • Білки + вуглеводи
  • Жири та олії + вуглеводи
  • Овочі + жири та олії - так
  • Овочі + вуглеводи-так
  • Овочі + білки - так

Їжте фрукти окремо і не поєднуйте кислий і солодкий види.
Кислі фрукти: ожина, малина, полуниця, апельсин, грейпфрут, ананас, гранат, кислі яблука, сливи
Напівкислі фрукти: яблуко, абрикос, манго, чорниця, вишня, ківі, папайя, персик, груша, солодкі сливи
Солодкі фрукти: банани, інжир, фініки, виноград, сухофрукти

Їжа зменшує дію ліків!

Хіба це не взяло ваш знеболюючий засіб? Подумайте, що ви їли або пили.