З приходом літа ртуть у термометрах піднімається в багатьох місцях до тропічних тридцятих років! Спека є великим тягарем, особливо для людей похилого віку, тому остерігайтеся зневоднення.

літньому

Відповідні напої

* Звичайна вода з-під крана. Його можна ароматизувати лимонним соком або свіжим фруктовим соком. Він підходить для всіх, не викликає ожиріння, не містить шкідливих для організму речовин при тривалому споживанні, дешевший, ніж бутильована вода з магазину, відповідає суворим гігієнічним та медичним критеріям, є найкращим «спраглим пожежним».

* Фруктові або трав'яні чаї. Їх слід пити слабкими, несолодкими та чергувати.

* Фруктові соки (містять клітковину). Найкраще пити 50% або 100% і розбавляти їх водою у співвідношенні 1: 1.

* Мінеральні води. Вони належним чином доповнюють питний режим, і їх щоденне споживання не повинно перевищувати 50-60% від загального споживання рідини. При виборі мінеральних вод потрібно бути обережним з їх складом, оскільки при деяких хронічних захворюваннях можуть виникнути ускладнення. Мінеральні води слід міняти (не завжди пити одну і ту ж марку води з однаковим вмістом мінеральних речовин). Води з високим вмістом натрію не підходять для пацієнтів з гіпертонічною хворобою, вони не повинні містити більше 20 мг на літр.

Непридатні напої

* Газовані напої. Подразнюючи шлунок і бульбашки, тиснуть на діафрагму.

* Алкогольні та кофеїнові напої та міцні чорні чаї. Вони мають сечогінну дію і тим самим поглиблюють дефіцит води.

* Підсолоджені напої з цукром понад 2,5%. Вони є більшим джерелом енергії, мають вищу калорійність і споживання більш простих цукрів, які уповільнюють всмоктування води і забирають рідину для її переробки.

Достатньо якісна вода важлива для кожного людського суспільства. Той факт, що нам цього достатньо, це для нас само собою зрозуміло. На жаль, його щоденне адекватне споживання, що є необхідним для здорового функціонування нашого організму, далеко не є само собою зрозумілим. Ми використовуватимемо цей подарунок, щоб не лише зміцнити своє життя завдяки питній воді, але часто продовжувати та економити.