Фрукти та овочі, які п’ють. Коктейль з вітамінів і мінералів, який приймають свіжоприготовленим, щоб інгредієнти зберегли свої властивості. Влітку, з великою кількістю льоду або в поєднанні з морозивом, соки та смузі подаються поодинці.

поживні

Наша травна система це цінує фрукти та овочі Вони надходять у формі смузі, соків або коктейлів, оскільки він докладає менше зусиль, а організм засвоює свої властивості раніше. Багато з цих версій є низькокалорійний і детоксикаційний або очищаючий, ще здоровіше.

Щоб отримати максимальну користь від його переваг, додайте м’якоть (саме тут знаходиться більшість поживних речовин) і пийте їх свіжовичавлене або підготовлений.

Для їх приготування дістаньте фрукти з холодильника принаймні за годину до їх використання. Чи знали ви, що цитрусові, злегка нагріті в мікрохвильовці, пропонують більше соку? Ах! і завжди розрізати шматочки вертикально.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 заморожений банан
- 200 мл мигдального молока
- 60 г полуниці
- 60 г чорниці
- 40 г ожини
- 1 столова ложка меленого льону, соняшнику, гарбуза, кунжуту та ягід годжі
- 1 столова ложка насіння конопель Лінвудс (за бажанням)

Включіть усі інгредієнти в блендер. Додайте спочатку мигдальне молоко, щоб полегшити змішування.

Добре б’ють до повного однорідного стану.

Налийте в склянку і насолоджуйтесь!

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ ФІОЛОТОВОГО КОЛОРУ:
- Половина банана
- 2 столові ложки дріжджів асаї
- 1 склянка (250 мл) холодного мигдального молока

ДЛЯ СИНОГО КОЛІРУ:
- 1 жменя ожини
- 1 груша

ДЛЯ ЗЕЛЕНОГО КОЛЬОРУ:
- Жменя шпинату
- Половина авокадо
- 1 склянка (250 мл) холодного мигдального молока

ДЛЯ ЖОВТОГО КОЛЬОРУ:
- 2 банани
- 1 склянка (250 мл) холодного мигдального молока

ДЛЯ ОРАНЖЕвого КОЛІРУ:
- 1 апельсин
- 1 манго
- 1 банан
- 1 склянка (250 мл) холодного мигдального молока

ДЛЯ РОЗОВОГО КОЛІРУ:
- Жменя полуниці
- ½ банан

Хоча це здається трудомістким, зробити цей смузі дуже просто. Вам просто потрібно змішати кожен колір окремо, покласти інгредієнти в блендер і об’єднати їх.

Коли у вас будуть готові всі 6 кольорів, настав час зібрати їх, щоб отримати справжній трепет Pride! Почніть з бузкової суміші, потім додайте синій, потім зелений, продовжуйте з жовтим, потім апельсином і закінчуйте з рожевим. Розумні! Ви вже приготували свій різнокольоровий коктейль.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 400 г полуниці
- 500 мл холодного незбитого молока
- 60 г цукру або будь-якого підсолоджувача, який ви віддаєте перевагу

Полуницю добре вимити під проточною холодною водою і злити.

Видаліть шлейф зелений і розрізати на чверті. Покладіть їх у миску з цукром і дайте їм відпочити півгодини-годину в холодильнику, щоб вони розм’якшили, випустили сік і цукор розчинився.

Влити холодне молоко у склянку блендера і додайте до нього полуницю; подрібніть його. Якщо вам не подобається текстура з насінням, ви можете процідити її, хоча бажано уникати її, щоб не витрачати клітковину фруктів. Подавати у скляній банці з кришкою та соломою.

ТРИК: Скористайтеся перевагами найбільш стиглих фруктів, щоб приготувати здорові фруктові смузі. Цей виготовлений з полуниці, і ви можете взяти його поодинці або додати інші червоні фрукти, такі як чорниця, малина або ожина, і посилити його смак. На сніданок, як десерт або як перекус, ідеально поділитися з усією родиною.

Інгредієнти (для однієї людини):
- 3 парагвайці
- 3 персика
- 1 дл мигдального молока
- 5 очищених і підсмажених мигдальних горіхів
- насіння Чіа
- Листя м'яти

Пілінги парагвайці та персики. Видаліть кістки і розріжте кожен шматочок на чотири частини.

поставити у склянці блендера мигдальне молоко, парагвайці та три персики.

Кажан ну, поки все не буде розчавлене. Якщо вона занадто густа, можна додати більше молока або кубик льоду.

Налийте смузі у високій склянці, посипте зверху дрібно нарізаним насінням мигдалю та чіа. Щоб прикрасити його, покладіть кілька листочків м’яти. Подавайте його з соломкою.

Інгредієнти (для двох осіб):
- 1 пучок сирого шпинату
- 1 огірок
- 1 яблуко
- 1/2 чайної ложки меленого імбиру
- 2 кубики льоду
- 50 мл води

Чистий добре листя шпинату, огірок і яблуко. Наріжте огірок тонкими скибочками, залишивши два для гарніру. Видаліть насіння з яблука і наріжте його шматочками.

поставити у склянці блендера яблуко, огірок, пів чайної ложки імбирного порошку, трохи води та два кубики льоду. Збийте і, як тільки він інтегрується, додайте шпинат. Знову бити.

Він служить коктейль у келихах, прикрашений огірковою скибочкою.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 ківі
- 1 банан
- 250 мл холодного молока
- цукор

Очистіть ківі і подрібніть. Додати до склянки для змішування з рештою інгредієнтів і добре збити.

Ці два фрукти багаті магнієм.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 250 гр свіжого ананаса
- 250 мл яблучного соку
- 250 гр персика в сиропі
- Листя свіжої м’яти

Сформуйте кубики льоду з листям м’яти всередині. Потрібно просто додати води у відро з льодом, покласти лист м’яти і заморозити.

Очистіть ананас від шкірки, подрібніть його і подрібніть. Додайте подрібнений персик з його сиропом та яблучний сік.

Змішуйте за допомогою блендера до отримання однорідного препарату. Розділіть смузі на охолоджені склянки і додайте кубики м’яти.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 зелених яблука
- 2 червоних яблука
- 200г цукру
- 4 дл яблучного соку
- 2 лимона
- 8 столових ложок подрібненого льоду

Помийте яблука і подрібніть їх. Помістіть червоні в ємність, а зелені - в іншу, запасіть у морозильну камеру, поки вони не застигнуть.

Варіть яблучний сік з цукром до утворення легкого сиропу. Дайте охолонути. Потім вичавити лимони.

Подрібніть зелене яблуко половиною сиропу і половиною лимонного соку. Те саме зробіть з червоним яблуком. Змішайте два сорбети з подрібненим льодом і подавайте до столу.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 750 гр ківі
- Півтора літра молока
- 150 гр подрібненого льоду
- трохи листя м’яти
- сахарин

Очистіть ківік і подрібніть. Помістіть усі інгредієнти, крім подрібненого льоду, у склянку блендера і добре перемішайте. Подавати в склянці і додати подрібнений лід. Прикрасьте кількома листочками м’яти. Ви також можете подрібнити трохи листя м’яти, якщо вам подобається смак.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 250 гр полуниці
- 200 гр тертого кокоса
- 1/2 літра молока
- Цукор за смаком
- Подрібнений лід
- Полуницю для прикраси

Видаліть з полуниці плодоніжки та листя. Вимийте та змішайте їх з блендером.

Додайте тертий кокос, молоко та цукор за смаком і збивайте ще раз, поки у вас не вийде однорідний препарат.

Дайте охолонути в холодильнику. Подавати у високих келихах у супроводі подрібненого льоду та прикрасити цілою полуницею.

Брокколі багата клітковиною (насичує та виводить токсини), шпинат дуже поживний та гіпокалорійний, а селера та петрушка - хорошими діуретиками. Дуже здоровий варіант детоксикації. Це допоможе вам схуднути.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- половина сирої брокколі
- листя свіжого шпинату
- 1 селера
- 300 мл холодної води
- петрушка

Розлийте брокколі на шматочки і змішайте. Це найтвердіший овоч. Додайте решту овочів і воду. Струси.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 800 гр кавуна
- 500 гр вишні
- 1 ананас
- 1 лимон
- 1 шматок свіжого імбиру
- Листя м'яти

Очистіть кавун від шкірки і видаліть насіння. Перфоратором зробіть на шампурі кілька куль для остаточної прикраси. Очистіть і подрібніть ананас і зарезервуйте кілька шматочків, щоб пізніше додати до шампурів.

Кісточки вишні. Очистіть і наріжте шматочок імбиру. У блендері зменшіть ананас, вишню (зарезервувавши трохи для шашлику), імбир та кавун до отримання однорідного пюре. Потім пропустіть через грубе ситечко.

Розділіть на склянки та додайте трохи листя м’яти та кілька шматочків льоду. Зберіть кілька шашликів з ананаса, вишні та кавуна із зарезервованими шматочками.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 4 апельсини
- 2 манго
- 1 папайя
- 1 ананас
- 100 гр малини
- 4 гілочки розмарину для прикраси

Очистіть ананас від шкірки і видаліть центральний шматок. Очистіть і очистіть манго від кісток. Очистіть папайю від шкірки і видаліть насіння. Вичавіть апельсини.

Подрібніть ананас, манго та папайю. Помістіть усі фрукти в склянку блендера і змішуйте їх до отримання дрібного і однорідного пюре. Додайте апельсиновий сік і знову перемішайте.

Розділіть сік на високі склянки, заповнивши лише одну частину (як на фото). Додайте в сік трохи малини. Решту малини наткніть на гілочки розмарину і прикрасьте ними соки.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 250 гр ананаса
- 4 ківі
- 1 середнє манго
- 8 дл ананасового соку
- 20г вершкового масла
- 20г цукру

Розігрійте духовку до 180 ° C. Щоб зробити шашлик з манго карамелізованим, очистіть манго від шкірки, обробіть його кістками, наріжте кубиками та покладіть у форму для запікання. Додайте масло і цукор і випікайте близько 20 хвилин.

Дістати з духовки і дати охолонути. Щоб сформувати шпажки, вставте шматочки карамелізованого манго на зубочистки.

Очистіть і подрібніть ананас і ківі. Змішуйте їх до тих пір, поки вони не відновляться до дрібного пюре. Змішайте з ананасовим соком і остудіть у холодильнику. Розподіліть по келихах і подайте з шампурами, як на зображенні.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 середній стиглий авокадо
- 1 склянка (250 мл) холодного молока будь-якого сорту
- 1 столова ложка меду

Цей льстец дуже простий у приготуванні і містить лише 3 інгредієнти.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 середній стиглий авокадо
- 1 склянка мигдального молока
- Жменя сирого мигдалю
- Половина стиглого банана
- Жменя крижаних гранул
- Столова ложка панелі

Якщо хочете, щоб надати йому солодший штрих, в кінці можна додати кілька чайних ложок панелі.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.