дієта схуднення

Кожному, хто хоче схуднути, доступна незліченна кількість дієт. Якщо ви запропонували самостійно скинути кілька зайвих кілограмів, вам потрібно подумати в середньо- та довгостроковій перспективі, знайти засоби і піти на це. Все залежить від пошуку способу досягти необхідного дефіциту калорій. Сьогодні ми розповімо вам, з чого складається палеолітична дієта для схуднення.

Ця дієта, також відома як палео, це стало для багатьох людей стилем життя. Це один із найбільш протиставлених вегетаріанців, але особливо веганів. Підсумовуючи це, ми могли б сказати це полягає у поверненні до наших кулінарних витоків, коли хтось готував те, що полював, ловив рибу чи збирав із землі. [Цікаві пережитки людської еволюції]

З одного боку, уникайте споживання продуктів, що переробляються, а з іншого, навіть виключайте групи продуктів харчування, такі як крупи або молочні продукти. Або ви п'єте натуральне молоко, зціджене протягом дня, або не п'єте молока. Натуральна сирна маса може пройти, а ось перероблений або підсолоджений йогурт - ні. Тверда основа їжі в Росії палеолітична дієта для схуднення складається з: м’яса, риби, фруктів, овочів або горіхів.

Плюси і мінуси палеолітичної дієти

Білків, антиоксидантів та різних типів вітамінів зазвичай не бракує в цьому типі дієти, але вуглеводів може бракувати. Зловживати такими видами їжі, як нежирне м’ясо, морепродукти та інші, може стрімко зростає рівень нашого холестерину, ризикуючи своїм серцем.

Крім того, наш організм відчував би значну нестачу вітамін D (легко вирішити за допомогою таблеток або сонячних ванн), проблеми з нирками, гіпотиреоз, кетоз і безсоння. Так, ви схуднете і скоротите м’язи, але як і під час цих радикальних дієт, ваше тіло незабаром виявить ознаки недоліків, як це відбувається у вегетаріанців або веганів. Баланс - це головне.