Втрата пристрасті та сексуальне збудження є природним явищем, особливо у довготривалих партнерів. Однак не потрібно кидати рушницю в жито. Як відновити сексуальне бажання і насолоджуватися інтимними моментами з партнером, як і раніше?

Це залежить від правильного харчування

"Здорова нервова система, правильний рівень гормонів і приплив крові до тазу забезпечать чудове статеве життя" заявив доктор Таснім Бхатія.

Однак, щоб ці системи працювали, необхідно харчуватися здорово. Дієта, багата бобовими, цільнозерновими продуктами, морепродуктами, горіхами, вуглеводами, вживання фруктів та овочів - запорука того, що у вашому статевому житті буде добре, як зазначено на thehealthy.com.

"Особливо важливо, щоб у вашому раціоні були продукти, багаті флавоноїдами. Вони можуть покращити еректильну функцію у чоловіків " - заявив експерт.

Вона додала антоціани, флаванони та флавони, найбільш корисні з усіх флаваноїдів. Ми можемо знайти їх у чорниці, ожині, полуниці, вишні, винограді, яблуках, грушах або цитрусових.

Організм потребує вітаміну Е

Багато експертів вважають, що люди, які відчувають дефіцит вітаміну Е, можуть мати сексуальні проблеми, такі як втрата інтересу до статевих контактів. Цей вітамін міститься в оліях, горіхах, насінні, зелених овочах і олії зародків пшениці. Дослідження, опубліковане в журналі "Досягнення в інтегративній медицині", показало, що чоловіки, які страждали еректильною дисфункцією та приймали вітамін Е протягом 6 тижнів, мали поліпшення свого стану порівняно з групою плацебо.

сексу

"Основою правильної статевої функції є баланс гормонів, і для її отримання нам потрібно багато здорових жирів". - сказав доктор Бхатія.

Практика

Втома і депресія часто можуть бути причиною сексуальних неприємностей. Вони часто йдуть рука об руку. На думку лікаря, регулярні фізичні вправи можуть допомогти стимулює вироблення ендорфінів, що підвищують настрій. У деяких випадках втома може викликати залізодефіцитну анемію.

"Найпоширенішими симптомами є блідість або тьмяність шкіри. У вас також можуть бути проблеми з диханням, у вас може крутитися в голові і відчувати холод », - пояснив лікар.

Якщо ви забезпечите своє тіло достатньою кількістю заліза, ви знімете втому і ваш сексуальний потяг повернеться. Ви можете знайти його в м’ясі, рибі, молюсках, горіхах, насінні, бобових або листових овочах.

Побалуйте себе цинком

Цинк називають мінералом, який позитивно впливає на статевий апетит. Устриці, саме завдяки великому вмісту, вважаються потужним афродизіаком. Дослідження, опубліковане в журналі "Репродукція та безпліддя", стверджує, що цинк необхідний для фертильності чоловіків та покращує сексуальну ефективність. Якщо ви не любите устриці або морепродукти, ви можете знайти цей мінерал у курячому та червоному м’ясі, квасолі, горіхах, цільнозернових продуктах та молочних продуктах.

Киньте палити і вживати алкоголь

Надмірне пиття призводить до загасання і придушення бажання. Алкоголь діє як жіночий гормон естроген. Він надає руйнівну дію на маскулінність, викликаючи імпотенцію та усадку яєчок. Крім того, нікотин є ворогом артерій і сприяє утворенню нальоту в кровоносних судинах статевого члена.

"Одна чашка звільнить вас, дві все ще добре, але три або більше склянок алкоголю вже впливають на вашу сексуальну активність", - сказала доктор Бхатіа.

Вона додала, що жінки найчастіше недостатньо знають або взагалі збуджуються, а чоловіки мають проблеми з ерекцією. Тривале пиття руйнує гормони в організмі і повністю порушує статевий потяг.

Мінімізуйте насичені жири

Напевно ви знаєте, що велике споживання насичених жирів є шкідливим для здоров’я, підвищує рівень холестерину та накопичує жир на стінках судин. Це поступово викликає затвердіння артерій і за певних обставин може спричинити інфаркт або інсульт. Pпроте лак може також осідати на стінках дрібних судин пеніса. Якщо щось блокує кровотік, у чоловічого інструменту любові можуть бути проблеми з ерекцією.

"Для цього чоловікам потрібні три поживні речовини. Амінокислота аргінін, цинк і достатня кількість вітамінів групи В " - заявив доктор Бхатія.

За її словами, якщо чоловіки їдять нездорово, їм не вистачає необхідних поживних речовин. Їх дефіцит порушує рівень таких гормонів, як тестостерон.