13-денна дієта, є швидка дієта, скинути від 6 до 10 кілограмів за тринадцять днів, залежно від реакції організму кожної людини.
Це дієта гіпокалорійний (з низьким вмістом калорій) і низьким вмістом вуглеводів. Цей тип дієти для схуднення На початку вони дуже корисні, оскільки ми можемо спостерігати швидкі результати, і тому це допоможе нам підняти настрій, а потім виконати більш збалансовану підтримуючу дієту.
Це дієта, яка є досить ефективною, якщо її робити до кінця, хоча пам’ятайте, що не слід робити це більше одного разу, не роблячи принаймні перерви в пару тижнів.
Короткий зміст:
Дієта НАСА
Ця 13-денна дієта також відома як Дієта НАСА, тому що це випливало з дієти, яку космонавти приймали для фізичної підготовки в своїх експедиціях у космос. Але нехай ці дані не переслідують вас, і якщо ви не стартуєте на правій нозі, не наполягати І залиште це на інший час, тому що, як ми вже пояснювали в інших випадках, швидкі дієти вимагають більшої підготовки та волі, ніж менш сувора дієта.
швидкі дієти їм потрібно більше усвідомлення, оскільки вони є більш обмежувальний Вони ускладнюють виконання, оскільки ми помітимо зміни більшою мірою, ніж якщо ми харчуємось збалансовано. З цієї причини ми завжди говоримо про те, що швидкі дієти пристосовані не для всіх, оскільки не кожен здатний зробити стільки обмежень; Однак є люди, які можуть сильно обмежити своє меню, якщо це короткий проміжок часу, це залежить від вашого сила волі. (Ось декілька порад щодо збільшення сили волі.
Що таке 13-денна дієта?
Дієта базується на серії меню, що складається з 3 прийомів їжі; сніданок, обід і вечеря. В обід або перекус ви можете вживати бажані настої, чаї чи каву, все без цукру, хоча можна додати трохи натурального підсолоджувача або стевії.
Ви повинні поважати меню, будучи в змозі вносити мінімальні зміни, оскільки, якщо ви внесете його значною мірою, ви зможете змінити кількість калорій, яку воно нам надає, і це не допоможе схуднути.
Цей тип дієти спрямований на досягнення а метаболічні зміни тіло швидко схуднути завдяки цим змінам.
Як ми завжди вказуємо, a зміна харчових звичок Це вже означає втрату ваги, оскільки якщо ви припините вживати солодощі або перероблені продукти, соуси та приправи, споживання калорій, яке ми даємо організму, значно зменшиться, зменшуючи тим самим надлишок калорій, що потрапляє в жири, що зберігаються в організмі, як результат, зайві кілограми.
Якщо ви введете якісь фізичні вправи, які ви можете робити, не виходячи з дому, як ви можете бачити тут; ця зміна прискорить втрату ваги та закріпить її, тим самим уникаючи ефекту відскоку.
Скільки можна схуднути за допомогою 13-денної дієти?
Ви можете схуднути від 6 до 10 кілограмів залежно від вашої участі, рівня фізичних вправ і того, наскільки у вас надмірна вага.
Звичайно, вас також може зацікавити цей пост про: 3-денна військова дієта (Це сувора і швидка дієта, щоб схуднути до 5 кілограмів всього за 3 дні). Якщо ви віддаєте перевагу дієті без ефекту відскоку, ви можете побачити цю. Або якщо ви віддаєте перевагу 14-денній дієті, ви можете побачити тут дієту Скардейла.
Рекомендації щодо проведення дієти
- Ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день.
- Приправи використовувати не можна.
- Не вживайте шоколадні цукерки, гумі або солодкі продукти.
- Щодня слід вживати лише 2 столові ложки олії.
- Якщо ви використовуєте оцет для салатів, переконайтеся, що це яблучний.
- Дієту слід поєднувати з фізичними вправами.
13-денне меню
13-денна дієта в клініці Майо
Існує версія Дієта клініки Майо, який триває протягом 13 днів також, що ви можете перевірити тут. Але якщо ви зацікавлені в поступовому схудненні, ми рекомендуємо нову дієту alea - здорову дієту, за допомогою якої можна досягти ідеальної ваги.
Як ми вже пояснювали, швидкі дієти пристосовані не для кожного, вони вимагають більшої участі та готовності навіть на короткий проміжок часу, якщо ви хочете побачити найкращі швидкі дієти для схуднення, натисніть тут. Якщо вас цікавлять низькокалорійні дієти, ви можете ознайомитися з тими, які найбільше працюють тут.
Вас також можуть зацікавити ці інші швидкі дієти, щоб підняти настрій;
Якщо ви хочете завантажити 13-денну дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання:
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.
100% БЕЗКОШТОВНО
Запропоновані статті.
Ця дієта здається мені фантастичною! Нам доведеться спробувати!
Чим я можу замінити салат з ендівією? Мені неможливо їх дістати ... більше того, той овоч чи щось інше тут не дуже добре відомо:/А також, чи можу я замінити сир Бургос х легкий свіжий сир? Я не знаю, що це за сир.
Дякую!
Дівчата, як працювала ваша дієта?.
Сподіваюся, це працює, я схвилювався втратити кілька кілограмів, і вони теж
Напишіть коментар
Ефективні дієти для схуднення!
Новий метод схуднення!