Перш ніж почати читати цю статтю, я хочу чітко пояснити, що я не фахівець у харчуванні, а також у періодичному голодуванні, і це базується на моєму особистому досвіді в апріорні часи та в COVID. Однак я дав собі завдання попросити друзів, які є експертами з цього питання (вони ж випускники з питань харчування), які підтримують ключові та наукові моменти цього предмету.

переривчасте

З цього сказаного, почнемо з моєї відгуку.

Скажімо, це не новина про те, що люди страждають від тривоги. Деякі більше, ніж інші, але, я майже впевнений, що кожна людина на цій Землі мала принаймні один симптом цього душевного стану.

У моєму випадку я "боровся" із занепокоєнням, замінюючи їжу їжею, і, якщо виникали найменші сумніви, я їв через такий стан душі, а не тому, що був справді голодним. Звичайно, мені знадобилися роки, щоб зрозуміти це і усвідомити це, і я думаю, що це було комбіноване все, тому що я почав ходити на терапію, більше любити себе і ловитись щоразу, коли у мене був випивка, але, чесно кажучи, я почав це помічати більше, коли я почав постити з перервами.

Я хочу пояснити, що я є найвигадливіша людина з Мексики, і якби я міг жити на десертах, то хотів би, тож я не мав стосунків із цією технікою і, чесно кажучи, почувши слово піст, мене зголодніло. Однак я вирішив завантажити додаток Нуль, еспеціалізується на різних типах посту, де окрім пошуку секундоміра для вимірювання ваших годин, ви можете прочитати тисячі статей, що стосуються даної теми, і я вирішив розпочати.

Я почав із двох днів на тиждень, і правда НУЛЬ коштував мені роботи. Постний жарт - бути голодування між 14 і 16 годинами і що я зробив, це перестав їсти 17:00 та 18:00, Я перед сном випив чаю і все. Чесно кажучи, я зробив це без сподівань. Я не уявляв, що це допоможе мені схуднути, а тим більше зняти тривогу, з якою я прожив практично все своє життя. Пройшли тижні, і я мав робити місяць 4 дні на тиждень піст.

Що я відчував?

Для початку я відчував набагато легше. Це факт, що ми не знаємо, як слухати своє тіло, і багато разів ми їмо, тому що не повинні, тому що ми справді голодні, і це допомогло мені визначити, що таке бути голодним, або коли, в основному, я заповнюю почуття з "порожнього".

По-друге, Я схудла Поступово, не припиняючи їсти абсолютно нічого (так, я займаюся щонайменше 4 дні на тиждень), і мірні показники почали падати. Кращий? Я почав отримувати коментарі від людей: "ти flaquisimaaa" "як гарно" бла-бла-бла, і хоча схвалення інших зобов'язане нам ваучерами, мережа, мережа дали мені заохочення.

По-третє, Тривога зникла! Як добре. Моменти задухи кількома печивами або покусування мішка Сабритаса (який, справді, всі ми знаємо, не можна з’їсти лише один) зникли. Я почав їсти меншу кількість, їсти неприємно буває лише за день до того, як менструація спаде, і тепер я відчуваю себе дивно щоразу, коли до мене приходить тривога. Найцікавіше те, що моя тяга до солодощів впала і зрівнялася з соленим, ніби створений баланс.

Повторюю, це був мій досвід без будь-якої медичної підтримки. Однак я їх уже знаю і знаю, що їм подобається мати ці дані, що підтверджують те, що я кажу, тому я попросив двох друзів дієтологи хто пояснив мені з медичної точки зору, чому голодування знижує тривожність і може бути чудовим інструментом.

Адріана Віоланте

Клінічний та функціональний дієтолог з оздоровлення, бігун та любитель німецьких вівчарок.

Однією з найбільших переваг періодичного голодування є те, що воно підвищує чутливість до лептину (гормону, що забезпечує ситість) і нормалізує рівень греліну (гормону, відповідального за голод). Тому вплив на організм буде меншою тягою до цукру та більш контрольованим голодом протягом дня.

-Едрі Віоланте (квітень, 2020)

Андреа Родрігес

Дієтолог з команди Максімо Есфуесто, творець найбагатших здорових рецептів у всьому Instagram.

Науково доведено, що дотримання дієти - це те, що змушує її дійсно працювати. Тож якщо піст - це інструмент, який має сенс і вписується у ваше життя, ви обов’язково побачите результати.

Андреа Родрігес (квітень, 2020)

Тож якщо ці дні вдома зробили вас набагато схильнішими до їжі від занепокоєння, і ви відвідуєте кухню частіше, ніж де-небудь ще у своєму будинку, рекомендую спробувати.