Полуниця, вишня або смородина є частиною величезного сімейства червоних фруктів. Назва цієї групи продуктів харчування пов’язана з характерним і потужним кольором, але правда полягає в тому, що існують такі продукти, як чорниця та ожина, настільки темні, що вони майже блакитні і все ще належать до одного і того ж набору фруктів. Завантажений антиоксиданти Y вітаміни, Вживання порції ягід на день може мати важливу користь для вашого здоров’я.

фруктів

Протизапальні властивості

Кількість антиоксидантів, таких як флавоноїди, які містять червоні плоди, робить їх такими великий природний протизапальний засіб. Ця властивість допомагає не тільки зменшити місцевий біль і набряк, але і зменшити спокійний хронічний дискомфорт такі як остеоартроз або роздратований кишечник.

Серцево-судинні переваги

Червоні фрукти, особливо чорниця, є судинорозширювальними засобами, що особливо корисно для кровоносної системи, знижуючи артеріальний тиск. Крім того, цей вид фруктів та його харчові властивості дуже допомагають у зменшенні холестерин ЛПНЩ або "поганий холестерин", таким чином підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ або "хорошого холестерину". Виведення шкідливого типу холестерину для здорових артерій допомагає запобігти серцево-судинним проблемам та інфарктам

Поліпшити здоров’я шкіри

Знову ж таки, в чому полягає антиоксидантна сила ягід викликає боротьбу із вільними радикалами відповідає за дегенерацію клітин і, отже, старіння шкіри. Завдяки антиоксидантам дерма підтримується набагато краще зволоження, крім того, що вони більш гнучкі та підтягнуті.

Вони допомагають доглядати за лінією

ТВсі ці фрукти дуже низькокалорійні тому вони стають корисною закускою, десертом чи закускою. Крім того, їх багаті клітковиною речовини роблять їх дуже ситним продуктом і регулюють кишкові рухи, допомагаючи навіть запобігати появі газів і запорів. Червоні фрукти також є природним детоксикантом завдяки своїм сечогінним властивостям, які допомагають організму виводити токсини.

На додаток до всього вищезазначеного, властивості таких фруктів, як полуниця, вишня, смородина, ожина, малина або чорниця мають загальну користь для очей завдяки високому вмісту вітаміну А; для сечовивідних шляхів, завдяки захисту, яке антиоксиданти забезпечують імунній системі та пам’яті флавоноїди мають нейрозахисні властивості.

З урахуванням усього вищезазначеного, а також з його широким розмаїттям та характерним смаком включення цих фруктів у раціон стає майже обов’язковим. Поза добре вживаною мискою з вишнями або чорницею є величезна різноманітність рецептів з якими ви можете включати полуницю, малину або будь-які інші лісові плоди в такі різні страви, як гаспачо, листкове тісто або салати.