Ідеальна комбінація для спалювання жиру складається із збалансованої дієти з низьким вмістом калорій та звичайної практики аеробних вправ для збільшення витрати калорій, саме тут в гру входить еліптична машина.
Рухи еліптичного тренажера відтворюють рухи рук і ніг під час ходьби або бігу, але без удару по суглобах,
крім полегшення тонусу ніг і сідниць.
Еліптичний забезпечує ефективне серцево-судинне тренування, поєднуючи рух верхньої та нижньої частини тіла у вертикальному положенні.
Він поєднує перегони з круговим рухом, що імітує педалі, не забуваючи про руки, що імітують веслування; координація між руками та ногами.
Ці машини знижують ризик отримання травм, оскільки поєднують у собі найкращі якості, посилюючи переваги, пом'якшуючи роботу на гомілковостопному, колінному та поперековому суглобах, не відмовляючись від роботи та витрачання калорій.
Як користуватися еліптичним тренажером:
Ноги повинні плавно рухатися, тулуб повинен залишатися вертикально і врівноваженим, руки повинні рухатися в русі з легкістю з плечей.
Ці машини сконструйовані таким чином, що ми можемо змінювати напрямок руху назад, таким чином маючи можливість вправляти м’язи-згиначі колін, задньої частини стегон і виконувати роботу з компенсації м’язів, яка допоможе запобігти або поліпшити травми.
Спочатку рух на еліптичному здасться дивним і вимагає попереднього тренування, перш ніж почуватись на ньому повністю комфортно.
Бажано починати з коротких серій від 5 до 10 хвилин і прогресувати до тренування часу та інтенсивності, які ви вважаєте ідеальними для вас. Підходящий час може становити від 30 до 45 хвилин.
У формулах для досягнення певного тіла з вираженими абс, аеробні вправи завжди присутні для збільшення витрат калорій та спалення
жир, ці типи вправ можна виконувати різними способами, і еліптичний тренажер - чудовий варіант.
Еліптичний велосипед дозволяє працювати як на дихальну, так і на серцево-судинну спроможність, виконуючи тренування для всього тіла без ударів. Його використання є надзвичайно корисним для спалювання жиру.
Він ідеально відтворює рух перегону без ризику для суглобів. Цей пристрій між біговою доріжкою, степером і велотренажером пропонує еліпсоїдний рух на педалі з рухом вперед і назад руками.
Еліптична машина має плавну та приємну їзду, яка впливає як на нижню частину, так і на верхню частину корпусу, що дозволяє працювати до 80%
м’язи, залежно від того, чи обрана та чи інша програма тренувань.
Різні моделі еліптичних велосипедів пропонують можливість регулювати рух відповідно до морфології кожної людини або
опрацьовувати м’язи по-різному.
На додаток до руху вперед, ви можете вибрати рух назад, щоб збільшити зусилля в сідницях і попереку; або сеанси, де ці рухи поєднуються з відштовхуванням або тягою руками, для опрацювання груп м’язів рук, грудей, плечей і спини.
На закінчення, заняття кардіотренуванням за допомогою еліптичного тренажера допомагає швидко досягти фітнесу, втрати ваги або цілей у фітнесі.
поліпшити серцево-судинну та дихальну здатність.