переваги

25 серпня Переваги періодичного голодування у спорті та здоров’ї

Зміст

Переваги періодичне голодування Вони численні, як і повного голодування, якщо ви спортсмен або любитель спорту, скористайтеся цією звичкою, щоб покращити своє здоров’я та енергію та набагато більше.

Що таке піст ?

Пост в основному складається з припинення вживання твердої їжі, на яку наш організм витрачає багато енергії, і мінімум, який слід враховувати швидко Це 16 годин, коли організм починає надходити кетоз.

Існує кілька типів голодування, є випадки, коли голодування триває майже 30 днів! Однак, щоб приймати такі типи голодування, бажано порадитись справжньому спеціалісту в галузі охорони здоров’я та матері.

Метаболічний стан вуглеводів В. С. Метаболічний стан жиру

Повертаючись до безладу, наше тіло, як правило, при нормальному харчуванні споживає енергію в стані вуглеводного обміну, коли ми переходимо на голодування через 16 годин, воно переходить у метаболічний стан жиру, тобто організм харчується жирами, які є в тіло.

Зрозуміло, що коли тіло перейшло в стан метаболічний жир, Починається цитоз, тобто організм починає харчуватися жиром, а не гідратами, оскільки вони не потрапляють в організм. Дієта - це дуже модно кетогенна але цей раціон повинен бути ретельно деталізований, оскільки він є дуже обмежувальним для багатьох продуктів, багатих вуглеводами.

Що таке періодичне голодування?

Сьогодні я хотів представити вам a звичка що це прекрасно в моєму житті, і це свідчить про великі переваги для мого здоров’я, і що воно зараз процвітає, і це мене дивує, що все більше і більше тисячолітніх здорових звичок повертаються в наш час, і ми можемо отримати від них користь.

періодичне голодування По суті, це полягає в концентруванні їжі, яку ми збираємося зробити за один день, за 8 годин, і будучи без їжі 16 годин (між 16-18 годинами) без їжі (включаючи спокійний сон протягом цієї кількості годин)

Це здається простим, чи не так? Повірте мені, що принцип - це не так вже й багато, по-перше, через всю систему переконань (кондиціонування), яку нам прищеплюють з дитинства стосовно їжі, харчування тощо, але я закликаю вас розбити всю цю загальноприйняту систему вірувань і побачити для себе переваги.

Ми багато разів віримо, що для м’язового зростання ми також повинні з’їдати велику кількість їжі день у день, і те, що ми робимо насправді, - це внутрішній витрата енергії в наших органах, як я це ще називаю, ерозія нашого внутрішня краса та екстер'єр.

Переваги періодичного голодування

Вам хочеться забити цю шість пачок абс? Рішення дешево і просто: Переривчасте голодування

Коли я це зробив, перевагами, які я помітив більше за короткий термін, є: збільшення безжирових м’язів, жорстока втрата жиру в животі,

В даний час періодичне голодування використовується як засіб для занять спортом для печіння природний жир і підвищена спортивна діяльність.

Серед переваг:

  • відходи від тілесний жир
  • Активний імунна система
  • Сприяє довголіття
  • Поліпшення мозок і нервова система
  • Ефект протизапальний кишечник (Другий мозок)
  • Збільшення в соматотропін
  • Вища розумова ясність (Подолання, інтуїція ...)

До того ж, перш за все, причиною цього є покращення загального стану здоров’я, оскільки певним чином, коли ми починаємо стадію швидко ми говоримо нашому тілу: "Закрито на ремонт" тобто ми дозволимо нашому тілу відновлюватися, не даючи твердої їжі, де наше тіло витрачає енергію, щоб її перетравити.

Більше того, я повинен попередити вас, що там, де наше тіло витрачає найбільше енергії, це не плавання, не заняття кросфітом тощо, але коли йдеться про перетравлення всього, що ми їмо, саме тому, коли справа доходить до їжі, ми маємо сприймати цей момент як священну церемонію, тому що ми збираємось плекати наш храм.

Переривчастий гормон натще і зростання

Однією з найбільш затребуваних переваг серед спортсменів при пошуку природного приросту на м’язовому рівні є «збільшення» гормону росту.

Це пов'язано з результатами багатьох досліджень на недоїдаючих або людей, що голодують, що секреція GH викликана більшою частотою вивільнення GHRH і триваліші і все більш виражені періоди утримання від соматостатин.

Це означає, що періоди голодування допомагають зупинити гормон, який довше стримує ріст.

Сплануйте своє періодичне голодування та поради

Немає жодної моделі для наслідування, оскільки найкращий швидкий, який можна зробити, - це той, який найкраще підходить вам, вашому розпорядку дня та графікам.

Хоча це правда, що ідеальним було б дотримуватися посту на основі ритмів біологічне від організму і природне від природи, Не всі мають ідеальний робочий час, ані день у день, гармонійний з природою, тому я закликаю вас експериментувати зі своїм повсякденним життям, щоб ви знали, які продукти найкраще вам підходять протягом цього 8-годинного періоду, і вирішити, коли входити чи виходити швидкий.

Моя рутина, коли я роблю переривчасте голодування

Ідеальним було б зосередити ці 8 годин з 12:00 ранку до 20:00, але кожна людина має різну професію, і людина, яка працює в офісі вранці, не те саме, що пожежник у нічну зміну.

Наприклад, я працюю вранці, тому, коли я вирішую протягом тижня робити переривчастий піст, я наслідую приклад з 12:00 до 20:00, який, хоча і зволожений під час посту.

Прекрасно плануючи страви, з яких я готую 3 основні, не більше того, що включає те, що необхідно з точки зору макросів та мікроелементів, тому в підсумку я отримую досить барвисті та смачні страви.

Я перевірив переваги періодичного голодування в галузі здоров’я та спорту, я займаюся, тому закликаю вас усіх це перевірити.