Для розслаблення, яке передбачає відвідування сауни, слід додати інші, такі як: детоксикація шкіри, очищення дихальних шляхів, поліпшення кровотоку, серце накачує з більшою силою та підготовка до гарного сну, серед іншого . Як у фазі нагрівання, так і охолодження.

сауни

Понеділок, 28 січня 2013 р

Переваги сеансу сауни

Відвідування сауни вимагає спокою та розслаблення. Це не можна робити поспіхом. Це вже саме по собі дуже корисно для стресових та хронічних проблем. Ефект, до якого слід додати похідні самої сауни та двох її станів або фаз: опалення і що з охолодження.

Переваги: ​​детоксикація шкіри, очищення дихальних шляхів, поліпшення кровотоку, серце накачує з більшою силою та підготовка до гарного сну, серед іншого.

Переваги на фазі розминки

У фазі розминки температура тіла підвищується майже до 40 ° C, що викликає дуже сильне потовиділення і розкриття пір. Переваги цієї фази полягають у наступному:

- М’язова та психічна релаксація.
- Потовиділення, яке виробляє виведення відходів та очищення шкіри.
- Нормалізація артеріального тиску.
- Накопичення тепла.
- Розширення судин і посилення кровообігу.
- Зміна системи терморегуляції організму.
- Переваги для дихальної системи.

Переваги на фазі охолодження

У фазі охолодження відбувається різка зміна температури. Цей контраст викликає зміни в системі крові та забезпечує відновлення нормальної температури людського тіла. Отримані переваги:

- Насичення кисню в крові.
- Скорочення судин, на відміну від розширення теплової фази.
- Нормалізація температури тіла.
- Психічна стимуляція.

Загалом, терапевтичні переваги сауни полягають у стимулюванні кровообігу (прискоренням частоти серцевих скорочень, щоб принести більше крові до шкіри, щоб охолодити її); поліпшення реакції поту, що досягається примусовим потовиділенням за допомогою теплового подразника; виведення токсинів, що відбувається через піт (також усуваються корисні компоненти, які необхідно замінити після сеансу сауни); полегшення болю в тілі та артриту за допомогою теплоти.

Крім того, сауна розслабляє м’язи, очищає та розчищає дихальні шляхи, детоксикує та виводить домішки з організму та бореться із захворюваннями дихальної системи.
Однак звичайну або тривалу частоту відвідування сауни повинен дозволити лікар, оскільки певні патології дихання та кровообігу не переживають перебування в жаркому середовищі. У цих випадках рекомендується, щоб частота не перевищувала більше одного разу на тиждень.

Сауну можна поєднувати з іншими системами підтримки здоров’я. Наприклад, цілком нормально поєднувати його із сеансом масажу або, як це роблять у Фінляндії, із застосуванням банку.

Для чого підходить сауна?

Сауна призначена безпосередньо для таких проблем:

- Робочий стрес і турботи.
- Ревматичний біль, що не знаходиться в гострій фазі.
- Детоксикація.
- Посилення.
- Поліпшення кровообігу.
- Покращений нічний відпочинок (необхідно приймати принаймні за 3 години до сну).
- Поліпшення зусиль і перевантажень, пошкодження дрібних м’язів, контрактури, міофіброз, болі в хребті, болі в попереку і спині.
- Поліпшення стану м’язів.
- Поліпшення роботи дихальної системи (фарингіт та бронхіт), особливо у курців та людей з проблемами відхаркування.
- Бронхітна астма.
- Поліпшення клімактеричних розладів.
- Під наглядом лікаря та за його показаннями його можна застосовувати пацієнтам з постінфарктом у фазі перевиховання та безсимптомною коронарною патологією.

Протипоказання з сауни

Сауна впливає на систему кровообігу, тому можливі зміни, які можуть відбутися, можуть обумовити її використання. Не слід відвідувати сауну, якщо у вас є якесь із цих захворювань або розладів:

- Проблеми з серцем, такі як інфаркт міокарда, стани серцево-судинної декомпенсації та симптоми стенозу.
- Хронічні венозні проблеми, венозна недостатність, посттромботичний синдром.
- Варикозне розширення вен у гострій фазі.
- Проблеми мозкового кровообігу, тромбоз, стани після перенесених інфарктів мозку.
- Низький кров'яний тиск.
- Ниркова артеріальна гіпертензія більше 200 мм рт.
- Глаукома.
- Гіпертиреоз.
- Пухлини.
- Важка токсемія gravidarum.
- Гострі внутрішні запальні захворювання, такі як гепатит та нефрит.
- Епізоди лихоманки.
- Інфекційні захворювання, такі як грибки.
- Перші три місяці вагітності.
- Вагітна з передчасними пологами в анамнезі

Слід бути обережними у таких випадках:

- Під час менструації: через падіння артеріального тиску.
- Гіпертонія, компенсована ліками: охолодження слід робити без душу і поступово.
- При немедикаментозній гіпертонії: приймати її можна лише за медичною консультацією.

Залиште свій коментар

ВАЖЛИВО: Опубліковані коментарі несуть виключну відповідальність їх авторів, і наслідки, що випливають з них, можуть зазнати відповідних правових санкцій. Будь-який користувач, який включить у свої повідомлення будь-який коментар, що порушує правила, буде відхилений і не зможе коментувати ще раз.