На щастя, спортивна практика зараз широко поширена в нашій країні, як від самих шкіл, так і від спортивних клубів, де тренує та змагається як доросле населення, так і дитяче населення.
Як же тоді можливо, що одночасно існує рівень ожиріння, який зростає з роками? Відповідь на це питання знайдено у Food.
Фонд Хосе Наварро сприяє розумному харчуванню в суспільстві, і одним із основних напрямків, де ми приділяємо всю увагу, є харчування для спортивних занять, особливо серед наймолодших.
Здорова дієта повинна спочатку відповідати основним харчовим потребам, сприяти зростанню та розвитку відповідно до повсякденної активності та складу тіла (кількість м’язової маси та жиру), але також повинна враховувати особливі вимоги спортивної практики, щоб зрозуміти харчові потреби як спортсмен.
Щоб спортсмен мав більшу швидкість, витривалість, концентрацію уваги та швидке відновлення під час тренувань та змагань, добре знати, що потрібно дотримуватися двох основних та важливих ключів: здорове харчування та оптимальне харчування.
Як досягти адекватного та здорового харчування? Тарілка «Здорове харчування» допоможе нам запам’ятати, які продукти містяться в кожній основній групі, і допоможе нам найбільш зручно вживати у більшій і меншій кількості протягом дня.
Чому оптимальне харчування важливо для спортивної практики?
- Бути в оптимальному стані під час тренувань,
- Щоб досягти високих показників і добре відновитись від фізичних зусиль, які передбачає спортивна практика, та
- Щоб запобігти можливим травмам або у разі їх отримання, незабаром оговтайтеся від них
І ми не повинні забувати, що акт прийому їжі містить також інші значення та емоції для людини, які пов’язані з почуттями прихильності та задоволення, тому доцільно, щоб дієта спортсмена радувала око та піднебіння.
У наступних випусках ми також поговоримо про розумне харчування на різних етапах спортивної практики.