Напевно, більшість людей стикалися зі стрибками на батуті ще в початковій школі. Увага! Однак відтоді світ змінився, і батути давно перестали бути частиною металобрухту. Навпаки. Вони досягли набагато більшої слави, ніж хтось із нас міг би очікувати. Батути зараз просто «круті», а дитяче задоволення стало повноцінною вправою, яка підтримує наше здоров’я.

Тож, як стрибки на батуті можуть принести вам користь ?

Ви не напружуєте коліна або тазостегнові суглоби - одна з головних переваг стрибків на батуті полягає в тому, що ця фізична активність не передбачає навантаження, яке може негативно позначитися на суглобах. Стрибаючи на батуті, ви падаєте на гнучку поверхню, що зменшує вагу вашого тіла. І це помітна відмінність від удару об тверду бетонну поверхню.

Ви покращуєте координацію свого тіла - стрибаючи на батуті, ви покращуєте координацію свого тіла, що веде до запобігання падінь. Успіх стрибків на батуті також показало американське дослідження 2011 року, коли люди старшого віку зменшили падіння на 34% завдяки тренуванням на батуті. Так само, згідно з дослідженням Journal of Strength and Conditioning Research, стрибки на батуті мали значний вплив на поліпшення стійкості спортсменів, які тренувались на батуті протягом 6 тижнів.

Схуднути - стрибки на батуті, з інтенсивністю та дотриманням інтервалів, є одним із інтервальних тренувань, що є одним з найкращих методів схуднення.

Сильніші ноги - крім зміцнення та зміцнення м’язів ніг стрибками на батуті, ви також можете збільшити їх силу. Ця знахідка була справедливою для гімнасток, які включали стрибки на батуті двічі на тиждень по 30 хвилин у свої тренування.

Вам сподобається більше задоволення - крім позитивного впливу на формування тіла, втрату ваги, підвищення фізичної форми, стрибки на батуті також означають набагато більше задоволення, наприклад, біг або плавання. Спробуйте і переконайтесь самі. Ви можете спалити від 800 до 1300 калорій, стрибаючи на батуті протягом години. Додавши малу вагу, ви можете отримати частоту пульсу, порівнянну з швидкістю бігу або плавання.

Будьте обережні, але стежте за травмами! Особливо на гомілковостопних суглобах.

Тож як ви займаєтесь на батуті?

Почніть з стрибків обережно і повільно, поки не отримаєте необхідний баланс. Тоді ви можете повільно збільшувати складність стрибків. Для початків у стрибках на батуті використовуйте ручку, яка допоможе вам зберегти необхідний баланс.

Сам стрибок на батуті навіть має свою назву. Це називається стрибками. У більшості фітнес-центрів ви вже знайдете уроки, орієнтовані виключно на стрибки на батутах. У цій вправі відбувається інтенсивний стрибок у ритмі музики та кваліфікований інструктор.

Що робити, якщо у вашому місті немає фітнес-центру, де ви хотіли б стрибнути на батуті?

Не впадайте у відчай. Ви можете створити такі уроки стрибків на батуті прямо у себе вдома. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати найбільш підходящий батут.

Але як це зробити? І що потрібно знати, вибираючи правильний батут?

батуті

Коли ви вирішите вибрати власний батут, ви повинні мати можливість відповісти на наступні ключові питання. Завдяки їм ви не помилитесь при виборі батута.

1. Для кого призначений батут?

Якщо ви купуєте батут для своїх дітей, вам слід враховувати розміри батута і міцність суспензії. Слід також подумати, як часто ви будете використовувати батут. Ви будете стрибати на ньому дуже часто або лише зрідка?

Вибираючи батут для дітей, вибирайте батут діаметром не більше 3 метрів. Ці батути м’якші і можуть краще пом’якшити вашу дитину під час стрибків. Також з міркувань безпеки вибирайте батут із захисною сіткою. Це запобіжить небезпечному випаданню дитини із зони стрибків.

2. Де ти стрибнеш на батуті?

Вибираючи сам батут, важливо також подумати, чи будете ви стрибати на ньому в саду чи всередині своєї квартири чи будинку. Є два типи батутів.

  • Садові батути під відкритим небом - ці батути важчі та більші. Вони також потребують більшої кількості аксесуарів безпеки. Ви можете вибрати батут, який ви просто розмістите на поверхні землі, або той, який занурюється прямо в землю. Також дуже важливо подумати, чи не відкладете ви взимку свій батут, або залишите його надворі. Якщо залишити його на вулиці, це може пошкодити деякі компоненти та порушити деякі засоби безпеки через погоду. З цієї причини в такому випадку так важливо вибрати садовий батут, який виготовлений з більш якісних матеріалів.
  • Кімнатні плоскі батути - плоскі батути зазвичай мають діаметр 140 см і призначені для дитячих стрибків або активних вправ для дорослих. Ці батути також містять тримач, який служить опорою при стрибках. Для закритих батутів ви можете вибрати ті з можливістю складання, які ви легко зможете зберігати вдома.

3. Батут якого розміру вибрати?

На даний момент діє просте правило. Чим більше батут, тим веселіше. Уся родина може стрибати на великому батуті. Вибираючи розмір батута, важливо враховувати варіанти простору, де розмістити батут. Є можливість придбати батути діаметром приблизно від 90 см до 500 см. З міркувань безпеки важливо продумати вільний простір, який повинен бути не менше 1 метра по периметру всього батута.

Якщо ви хочете вибрати батут із квартири, ми рекомендуємо батут діаметром 140 см. Ви можете вибрати батут більшого діаметру для саду або тренажерного залу.

Розмір батута також стосується розміру підвісу «стрибаючої» поверхні. Менший батут менше "пружинить", що призводить до меншої сили відскоку. Більший батут має міцнішу підвіску, завдяки чому він має набагато більшу силу відскоку, а також більше задоволення.

4. Як розпізнати безпечний та якісний батут?

Безпека - найважливіший параметр будь-якого батута.

Тож якщо ви з’ясуєте, чи справді батут безпечний? Просто. Зосередьтеся на матеріалах, з яких виготовлений батут. Не варто недооцінювати вибір батута. Дешевші батути ніколи не забезпечать такої якості, як більш дорогі, а отже і не такої безпеки. Це може призвести до більшого ризику травмування.

5. З чого зроблений батут?

Якісний батут повинен бути виготовлений із високоміцної сталі, щоб запобігти корозії матеріалу. Поверхня, що стрибає, повинна бути виготовлена ​​зі спеціального (неабразивного) матеріалу, який має гладку поверхню і не викликає потертостей, має високу міцність на розрив і ефект пам’яті, що гарантує більш тривалий термін експлуатації поверхні, що стрибає. Також важливо зосередитися на захисній сітці, яка повинна бути виготовлена ​​з міцного і міцного матеріалу. Ця захисна сітка повинна бути з'єднана з батутом і повинна доходити до землі.

6. Якою має бути вантажопідйомність батута?