Авокадо став модним фруктом в останні роки, і це не дивно. Під грубою шкірою ховається гладка і кремова м’якоть, яка, крім смачної, допомагає регулювати рівень холестерину та набирати бадьорість серед інших переваг для здоров’я. Довгий час вони мали репутацію надзвичайно калорійної їжі, але ніщо не могло бути далі від істини! Авокадо - це дивовижна їжа, насичена поживними речовинами.

У NortemBio ми дуже віддані здоров'ю та добробуту, і тому ми пропонуємо вам кілька причин, чому ви повинні включати авокадо у свій щоденний раціон.

свій

Це неймовірно поживно

Вони забезпечують 22% добової потреби у вітаміні С, трохи вітаміну А та різноманітних мінеральних речовин (калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, мідь та цинк).

Має більше калію, ніж банани

Хто б міг подумати, що в ній більше калію, ніж у фруктах, які традиційно більше відносяться до цієї поживної речовини? Щоб дати нам уявлення, сто грам авокадо містить 14% рекомендованої добової дози калію, тоді як сто грам банана містить 10%.

Він завантажений здоровими жирами

23% маси авокадо складається з жиру, що дуже цікаво, оскільки це фрукт. Але не лякайтесь. Жири, які має цей фрукт, є найбільш здоровими з усіх існуючих: мононенасичені.

Як і інша жирна їжа, вона виділяється насамперед своїм вітаміном Е, який захищає клітинну мембрану та її ядро, що може запобігти розвитку дегенеративних захворювань, таких як рак.

Цей жир може допомогти, в свою чергу, засвоїти поживні речовини з рослинної їжі. Деякі з них жиророзчинні, а це означає, що їх потрібно поєднувати з жиром для засвоєння.

Він багатий клітковиною

Клітковина - це не засвоювана рослинна речовина, яка може сприяти зниженню ваги, зменшенню стрибків цукру в крові та зниженню ризику багатьох захворювань. Крім того, він очищає нашу травну систему і живить корисні бактерії в кишечнику, які дуже важливі для оптимального функціонування нашого організму.

Добре для вашого серця

У авокадо не тільки не вистачає холестерину, але він також має тенденцію до його зниження в організмі. Ось чому його споживання достатньо для запобігання таким проблемам, як атеросклероз (відсутність гнучкості артеріальних стінок) або ішемічні захворювання (наприклад, стенокардія або інфаркт міокарда).

Ненасичені жири в авокадо регулюють рівень холестерину, знижуючи ЛПНЩ або "поганий холестерин" і збільшуючи ЛПВЩ або "хороший холестерин".

Бережіть свої очі

Вони дуже багаті каротиноїдним лютеїном, захисний ефект якого на зір знижує ризик розвитку катаракти.

Вживання авокадо допомагає схуднути

Існує безліч доказів того, що авокадо - дуже цінна їжа, коли йдеться про схуднення. Це фрукт, який не тільки дуже корисний для здоров’я, як ми бачили в попередніх пунктах, але і дуже ситний. Ідеальний союзник у будь-якому виді дієти.

Рекомендується спортсменам та вагітним жінкам

Це ключова їжа для тих, хто займається спортом, будь то діти, молодь чи дорослі. Надає дуже підходящі поживні речовини для випадків надмірної активності м’язів (особливо мінералів, таких як калій і магній), а також виснаження енергії.

Вагітні жінки можуть використовувати цей фрукт як додаткове джерело енергії та фолієвої кислоти, вітаміну, який допомагає запобігти передчасним пологам, а також вадам у формуванні дитини. Крім того, містять вітамін А, він зміцнює очі, шкіру та кістки малюка.

Розслаблює нервову систему

Завдяки своєму насиченню жирними кислотами, магнієм та вітамінами групи В, авокадо є чудовим харчовим регулятором нервової системи, тому особливо показано в ситуаціях фізичного та психічного напруження.

Поділитися на:

NortemBio®

Налаштування файлів cookie

На сайті www.nortembio.com ми використовуємо файли cookie та інші файли зі схожими функціональними можливостями. Файл cookie - це невелика інформація, яка зберігається у вашому браузері під час відвідування нашого веб-сайту. За допомогою цих файлів cookie ми гарантуємо його правильну функціональність та пам’ятаємо про ваші уподобання, щоб при повторному відвідуванні ви отримали кращий досвід роботи в Інтернеті.

Щоб дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, та змінити налаштування за замовчуванням, ви можете легко це зробити тут.

Для забезпечення належного функціонування сайту ми будемо підтримувати активні файли cookie для технічних цілей. Це ті, які дозволяють користувачеві переходити через веб-сторінку, платформу чи додаток та використовувати різні варіанти чи послуги, що існують у ній, наприклад, наприклад, керування навігацією та передачею даних або зберігання вмісту для розповсюдження відео або звук.

У наведеному нижче списку деталізовані файли cookie, які використовуються на нашому веб-сайті.