Протягом останніх десятиліть дослідження показали, як практикувати фізичні навантаження покращує наші когнітивні функції.
Що ще, вони приносять багато переваг для нашого психічного благополуччя. "Регулярні фізичні вправи корисні для вашого настрою, пам'яті або навчання".
Ось як це пояснює психіатр Джон Рейті з Гарвардської медичної школи, автор книги "Нова та революційна наука про вправи та мозок".
Так само є дослідження, проведені серед загальної популяції, які показують, як практика добре спланованої, регулярної, помірної фізичної активності, пристосованої до потреб кожної людини, допомагає щоб покращитися обидва фізичне та психологічне здоров’я (Bouchard, Shephard, and Stephens, 1993; ACSM, 1999; Zulaika, Infante and Iturriaga, 2006), в результаті чого підвищення якості життя.
Регулярні фізичні вправи сприяють здоровому способу життя. А також, щоб зменшити або усунути фактори ризику, пов’язані з сидячим способом життя.
Психологічні переваги
Коротше, що психологічні переваги та позитивні ефекти, що надаються спортом, фізичними вправами та фізичними навантаженнями?
Зменшити стрес і тривога.
Поліпшити депресія.
Вони віддають перевагу примирення сну, що покращує відпочинок.
Збільшити стан щастя та відчуття благополуччя.
Допомога щоб виглядати і відчувати себе краще.
Збагачує академічні, трудові та сексуальні показники.
Уникайте відчуття втоми.
Удосконалюватися фізично багато патологій та недуг, безпосередньо пов'язаних із втратою якості життя, що призводить до погіршення нашого настрою та настрою.
Якщо ви любите відпочинок на свіжому повітрі і любите воду, відвідування пляжу або серфінг, водні лижі є продовженням цих занять. Але крім насолоди від активності, на водних лижах з’являється додатковий захват, як у серфінгу та кайтсерфінгу, який називають адреналіном.
Цей прилив адреналіну відбувається, тому що ви чіпляєтесь за шматок мотузки на спині човна, який може рухатися зі швидкістю більше 50 км/год.
Ця швидкість, змішана з унікальним відчуттям ковзання по воді, поки ви відчуваєте вітер на обличчі і чуєте шум крапель води під ногами, безсумнівно, повністю змінює ваше тіло. Підсилюйте свої стимули та звільняйте енергію та радість.
Сказавши все це, сьогодні ми зосереджуємось на перевагах водних лиж.
Переваги під час практики лижні і прокинутися
Тонізування м’язів: існує помилкова думка, що катання на водних лижах пов’язане лише з нижньою частиною тіла. Але це просто неправда. Під час водних лиж використовуються всі м’язи вашого тіла.
Розвивайте свою поставу, тоді як ваші плечі та руки підтягнуті, постійно працюючи, щоб буксируватися човном. Він працює спільно з черевними пресами, які постійно скорочуються протягом 15-25 хвилин.
Ваша спина компенсує натяг мотузки, тримаючи тулуб вертикально, в той час як ви присідаєте ногами, виконуючи роль амортизаторів, які утримують вас у положенні лижника.
Коротше кажучи, підходячи до води та ковзаючи на парі лиж, ви будете виконувати більше 5 вправ одночасно протягом 15-25 хвилин. Непогано, так? Набагато краще, ніж відвідувати спортзал!
Тренування витривалості: Водні лижі змушують вас стояти високо і продовжувати застосовувати опір. Працює основні м’язи, м’язи рук, м’язів ніг та всіх м’язів навколо них.
Це також набагато безпечніше, ніж використання вільних ваг, які можуть напружувати м’язи і навіть не впливати на все тіло.
Легко на суглобах: Водні лижі використовують майже кожен м’яз тіла, не зношуючи суглобів, оскільки це весь опір вазі тіла у вільному діапазоні рухів.
Сприяє зміцненню ніг: швидко тонус ніг. Вони поглинають енергію перетину сліду та недоліки води, що рухається, контролюють її напрямок і згинаються в напівприсідання, надаючи вам особливо міцних квадроциклів.
Розвиток пропріоцепції, тобто відчуття, яке дає усвідомлення положення постави свого тіла щодо навколишнього середовища.
Це сприяє латеральності та просторово-часовій орієнтації
Покращує самооцінку та самопоняття.
Підвищити впевненість у собі.
Вона включає в себе особистісне зростання несучи a підвищення емоційного та особистого самопочуття.
Це добре емоційно-психічне розслаблення, оскільки, практикуючи це в середовищі, яке не є звичним, генерується загальна сума відключення від режиму дня.
Допоможіть боротися зі стресом і тривогою.
Це допомагає включити низку норм, звичок та методологій у дитини та підлітка, дозволяючи їх краща адаптація до навколишнього середовища.
Медитативний аспект: Перебування на воді, як і катання на човні, може мати заспокійливий вплив на розум і змусити зосередитися на порушеній справі, забувши про повсякденні стреси та турботи. Не кажучи вже про те, що ендорфіни від активності будуть робити вас щасливими та здоровими!
Опік калорій: одногодинне заняття на водних лижах спалить близько 400 калорій.
Корисно для загального стану здоров’я: Як і всі види фізичних вправ, катання на водних лижах може зменшити або усунути ризик багатьох проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет та ожиріння. Ви також можете знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, знизивши рівень тригліцеридів і збільшивши "хороший" холестерин.