В останні роки періодичне голодування стало не лише широко використовуваним режимом харчування - сама Ельза Патакі сказала, що це практикували і вона, і Кріс Хемсворт, - а також предметом дискусій.

тільки

Реальність така, що, хоча це може бути не шаблон, який підходить кожному, він, здається, надає більше користі для здоров'я на додаток до простого факту, який допомагає нам піклуватися про свою вагу. Ось деякі переваги періодичного голодування що різні наукові дослідження виявили до цього часу з цього питання.

Зменшує клітинне старіння

Підтримання хорошого клітинного здоров’я є ключовим фактором не лише для здорового старіння - і повільно - але й для зменшення ризику деяких захворювань. Як вказує дослідження, проведене Медичною школою Університету Джона Хопкінса та опубліковане в New England Journal of Medicine, періодичне голодування може поліпшити стан клітин.

На думку цих дослідників, це поліпшення клітин може вплинути на регуляцію цукру, підвищують стійкість до стресів і зменшують запалення.

Може полегшити симптоми розсіяного склерозу

Хоча це хвороба, яка сьогодні не може вилікуватись, зусилля зосереджені на тому, щоб симптоми якомога менше зачіпали людей, які страждають нею, і допомагали їм якомога довше підтримувати хорошу якість життя. Дослідження Балтіморського університету виявили в 2018 році, що періодичне голодування може допомогти зменшити симптоми за дуже короткий час - близько двох місяців -.

Це зменшить ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань

Цього ж року в журналі Science був опублікований дуже обширний огляд останніх досліджень щодо періодичного голодування. Серед іншого, вони виявили, що результати підтверджують можливий вплив періодичного голодування у зменшенні факторів ризику, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, а також метаболічні. Мало того, але це може навіть змінити деякі наслідки, які вони вже спричинили.

Поліпшення нейропластичності мозку

Хороша нейропластичність головного мозку дозволяє, крім іншого, нейронам регенерувати анатомічно та функціонально. Таким чином, це полегшує утворення нових синаптичних зв’язків. Іншими словами, хороша нейропластичність впливатиме на здоров’я нашого мозку. Дослідження, опубліковане в PubMed, виявляє, що періодичне голодування може допомогти поліпшити нейропластичність.

Краща чутливість до інсуліну

Гормон інсуліну є абсолютно необхідним для нашого виживання, оскільки він є важливою частиною забезпечення наших клітин необхідним запасом глюкози. Однак наша чутливість до цього гормону може змінюватися через різні причини, і коли ми не маємо адекватної чутливості, ми можемо виділяти більше інсуліну, ніж клітинам насправді потрібно.

Спорт та здорове харчування може допомогти підтримувати хорошу чутливість до інсуліну. І тут міг увійти і переривчастий піст. Дослідження, опубліковані в 2018 році, виявляють, що дотримання цього плану харчування може допомогти покращити чутливість до інсуліну, навіть коли втрата ваги не відбувається.

Може полегшити симптоми депресії

Дослідження періодичного голодування та психічного здоров’я є обмеженими та дуже попередніми, але деякі з них свідчать про те, що це може покращити симптоми депресії. В ході дослідження, проведеного на щурах, вони виявили, що це має ефект, подібний до антидепресантів, але ми повинні мати на увазі, що це дослідження на тваринах.

У випадку з людьми були проведені дослідження, пов’язані з Рамаданом, які виявили покращення симптомів депресії після періодів голодування. Чи означає це, що періодичне голодування допомагає зняти депресію? Досі незрозуміло, але є підстави думати, що це може бути, і продовжувати розслідування.

На додаток до цього, періодичне голодування допоможе поліпшити здоров’я кишечника та зменшити запалення, а також регулювати рівень білка FNDC (похідний від мозку нейротрофічний фактор), що пов’язано з депресією.