[email protected]

Індекс змісту статті

періодизація

У цій статті я збираюся поговорити про Загальні моделі періодизації, щоб побачити, яка з них є більш ефективною, без зосередження уваги на якомусь конкретному виді спорту чи фізичної активності, оскільки кожен з них мав би свої особливості.


ВИБІР ТИПУ ТА ІНШЕ ПЕРІОДИЗАЦІЇ

  • увагу на вимоги календаря;
  • та специфічні характеристики діяльності.

При такому типі періодизації передбачається досягнення найкращої можливої ​​спортивної фізичної форми на певному піку в кінці циклу, так що на початку використовується велике об'ємне навантаження та фізична підготовка низької інтенсивності, щоб остаточно змінити ці два змінні.

  • Веркошанські блоки
  • Воробйов модульний
  • Маятниковий, запропонований Аросьєвим
  • Високі звинувачення Чьєне
  • ATR (накопичення, перетворення та реалізація) Вальдівіелсо
  • Платонов мультициклічний
  • Пріоритет Бомпа
  • Структурні витяжки від Forteza De La Rosa

Індекс застосовності (IAPLIC) | Персональний тренер Josemi Мадрид

ІНДЕКС ЗАСТОСОВНОСТІ (IAPLIC)

  • 1) Коли вам потрібно отримати численні піки форми за сезон, навіть до 9, як у ATP Tour з професійного тенісу. Рекомендуються моделі з концентрацією питомих навантажень, розподілених по циклах від 14 до 28 днів (Іссурін і Каверін, Верйошанський, Наварро).
  • два) Коли необхідно підтримувати високий рівень виступу на тривалих змаганнях, до 9 місяців одночасно беручи участь у двох чи трьох чемпіонатах, як це має місце у професійному футболі. Пропонуються моделі, які:
    • а) підкреслити Опір, основну фізичну якість справи;
    • б) використовувати спортивні події (змагання) як тренувальні стимули;
    • в) підтримувати високі об'ємні та інтенсивні навантаження;
    • г) розподілити навантаження в подвійному або потрійному циклах (Bompa, 2002).

ІНДЕКС БЛОГУ: ВСІ СТАТТІ

"Дорожня карта цього блогу", щоб ви могли отримати більше користі від прочитаного. Тут ви знайдете всі опубліковані статті, упорядковані за категоріями.

Перевернуті ряди для тренування спини (4 відео - 4 варіанти)

У цій статті ви зможете отримати доступ до 4 мультимедійних капсул у відеоформаті “перевернутого веслування”, з усними поясненнями та простими (і дуже застосовними) прогресіями цього моторного малюнка, використовуючи різне обладнання відповідно до ваших можливостей та сили. Запропонувати альтернативні фізичні вправи, доступні для всього населення, є вищим пріоритетом для боротьби з пандемією сидячого способу життя та супутніх захворювань, ніж будь-який інший існуючий інструмент охорони здоров'я.

Перевернутий вертикальний прес - Силові тренування (тулуб) - Відео

Дуже цікаве багатосуглобове вправу для збільшення сили штовхання у верхній частині тіла при великих навантаженнях, без матеріалу, завдяки вертикальному руху розтягування.

Пінопластовий валик Myofascial для збільшення гнучкості без зменшення продуктивності

Збільште гнучкість без шкоди для роботи пінопластових валиків. Якісна та недорога міофасциальна робота.

Пройдіть навчання в моєму домі на святкуванні # DEFC2020. 8 виїздів! записів

Повна сесія силових та кардіо-респіраторних тренувань вдома та майже без будь-якого обладнання. Пояснення схеми та вправи в прямому ефірі та безпосередньо, щоб мати можливість слідувати з дому у ритмі вашої улюбленої музики.

Чи є навчання CORE на нестійкій поверхні більш ефективним засобом, ніж на стійкій поверхні?

Огляд ефективності силових тренувань на нестійких поверхнях порівняно зі стійкими поверхнями та його вплив на стійкість КОРЕ в різних рухових завданнях

Вам потрібен персональний тренер? Чи маєте ви університетську освіту CCAFYDE, інфлюенсера, колишнього елітного спортсмена чи професіонала з іншої групи? Надаль і Гасоль відповідають вам (“El País”)

Рекомендується найняти послуги хорошого персонального тренера, якщо ви хочете досягти своїх цілей за менший час, з безпекою та здоров’ям. Це економить місяці неправильної або погано виконаної діяльності, яка призводить до травм та розладів, якщо не досягти своїх цілей. Це інвестиція у здоров’я та покращення спортивних результатів.

Добрий день, що б я мав зробити, щоб отримати книги МАТВЕЄВА там, де з’являється класичне планування, або спосіб зробити це відповідно до того, як книга та інші моделі веркошанок, воробйов, ATR валдівільєсо, мультициклічних платонів, пріоритет насоса, Дякую

У Мадриді є кілька спортивних книгарнь, які також працюють із замовленнями в Інтернеті:

Гімнос: [email protected]
c/Гарсія де Паредес, 12 28010
Тел .: 91.447.82.97

Книжкові магазини Естебан Санц: http://www.libreriadeportiva.com/
Адреса: Calle de la Paz, 4, 28012 Мадрид
Телефон: 915 21 38 68

Але це "тягне" Амазонка.

PS: хоча я зазвичай вважаю за краще за інших рівних умов продавати національні магазини.

Доброго дня Хосе Мігель, перш за все я хотів би привітати вас на веб-сайті. Величезною роботою, яку ви робите для збереження цього «цифрового скарбу», слід захоплюватися. Я хотів би, якщо ви дозволите мені, задати вам запитання, щоб побачити, чи можете ви мені допомогти. Якої моделі періодизації ви рекомендуєте мені дотримуватися футбольного воротаря? Це індивідуальний тренінг, що відрізняється своїми фізичними вимогами від інших колег, де вибухова сила та анаеробна стійкість є зірковими якостями. Крім того, дія воротаря триває від 3 до 5 секунд за інтенсивністю та тривалістю. Ще одна важлива деталь - знати, граєте ви в один-два щотижневі змагання. Щиро дякую, сподіваюся, ви зможете направити мене працювати безпечно і спокійно. Всього найкращого.

Я міг би допомогти вам, але я впевнений, що мої товариші по команді Мігель Алонсо Кальвар роблять це набагато краще за мене: @AlonsoCMiguel або мій партнер і близький друг з перегонів Даніель Феррер Коста, обидва спеціалісти CCAFYDE, які спеціалізуються на футболі. Я скажу вам, що якщо ви зможете пройти через Блог, щоб відповісти вам.

Вибачте за затримку відповіді, я навіть не бачив цього, іноді повідомлення тонуть.

Щиро дякую за ваші слова і за любов, яку ви вкладаєте в них.

Іноді буває важко, при всій роботі мені доводиться вести блог, публікувати оригінальні статті, які щось вносять, а не просто копіювати-вставляти що-небудь.

Обійми і ще раз вибачте за затримку.

Привіт Хосе Мігель, у мене запитання щодо класичної моделі. У триатлоніста, який шукає 2 піки форми (2 залізні), окрім різних змагань протягом приблизно 40-50 тижнів; Чи правильно застосовувати традиційну модель із поляризованим тренуванням? Тріщина привітання

Як відомо, періодизації різні, залежно від конкретного виду спорту, змагань (кількість, дати, пріоритет, тривалість тощо) і навіть залежно від спортсмена та їх обставин. Традиційна модель, яка шукає вершини фігури, широко використовується, і в межах кожної моделі існують варіанти, щоб її індивідуалізувати та адаптувати до конкуренції.

Обіймаю партнера Xisco, і я відчуваю затримку, як я говорив Девіду, іноді дуже важко бути уважним до всього, з обсягом роботи, який я маю.

Вітаю Хосе, чудова робота ...

Дякую Пабло,
Щасливого Великодня.

Дякую Джоземі за запрошення виступити. Я беру рукавичку. Шановний Девід, насамперед скажу тобі, що при плануванні та періодизації в командних видах спорту загалом, і у футболі зокрема, виникають дві важливі труднощі: перша полягає в тому, що змагальний період дуже довгий, і доводиться дуже часто змагатися, і два, завжди Фізичний аспект приймався як еталон для планування, коли у футболі існує також високий технічний, тактичний та психологічний попит, що знеохочує традиційну модель. Виходячи з цих причин, було зроблено багато роботи з адаптованою моделлю ATR, хоча футбольні моделі, здається, переважають. У цьому випадку ми говоримо про структурований мікроцикл (Франциско Сейрул-ло) та тактичну періодизацію (Vitor Frade). В обох випадках мікроцикл використовується як основна структура, і вони чудово екстраполюються до конкретних специфікацій демаркації воротаря. Сподіваюсь, я був корисний. З повагою.

Доброго ранку, я б хотів, щоб ви допомогли мені з концепціями, характеристиками та прикладами щодо періодизації навчання МАТВЕЄВ.
і я хотів би, щоб ви допомогли мені з трьома бібліографічними джерелами
спасибі та успіху ...

привіт Джосемі, вражаюче, що ти знаєш про цю величезну область, яка є спортом, вітаю, і з Мексики у мене до вас запитання ... Який спосіб фізичної підготовки є найбільш рекомендованим для спортсмена зі швидкості, особливо на 100 та 200 метрів?

Мені потрібно скопіювати його для аналізу
, і я не можу ...

Ви можете надрукувати його без проблем, функції копіювання та редагування вимкнуто в блозі програмним забезпеченням, яке захищає авторські права.
Сподіваюсь, ви розумієте, інформація надається безкоштовно для всіх читачів.