Ваше тіло також містить 1,4 грама натрію на кілограм ваги, тож якщо ви важите 60 кг, у вас є “84 грами”.
Чому потрібно звертати увагу на споживання солі?
Ваше тіло не може виробляти цей мінерал для себе, тому ви повинні піклуватися про нього. Однак не має значення коли, скільки ви його споживаєте.
Надлишок солі виводиться і виводиться з організму за допомогою гормону, який називається альдостерон. Однак у довгостроковій перспективі через це ваш артеріальний тиск може зрости. У той же час натрій, калій відіграє важливу роль у багатьох життєво важливих процесах у вашому організмі. У тому числі в транспорті поживних речовин, синтезі білка та виробництві енергії. І останнє, але не менш важливе: він також необхідний для плавного перебігу нервових імпульсів.
Кожна молекула натрію пов'язує 8 молекул води у вашому тілі. Коли ви вживаєте занадто багато солі, ви можете помітити, що ви намокаєте, ваші стрункі м’язи, видимі до того часу, зникнуть. Не потрібно лякатися, пити багато рідини, і ви оселитеся за 1-2 дні.
Дієта та споживання солі
Концентрація в білковій дієті не зростає?
Це не випадково. Якщо ви споживаєте мало вуглеводів, ваша травна система виводить з організму підвищену кількість солі та води. Оскільки нервові імпульси потребують солі для функціонування, як я вже згадував, не дивно, що ви розконцентровані, пригнічені. Також можуть виникати головні болі, запаморочення та нездужання.
Це коли ви можете збільшити споживання солі, звичайно, вам доведеться пити багато рідини і звертати увагу на сигнали вашого організму. А після інтенсивних тренувань та потовиділення варто додати Елекроліти та Магній Цитрат як додаткову добавку, особливо якщо Ви схильні до м’язових судом. А в якості профілактики приймайте полівітаміни та CA-MG як свій розпорядок дня.
Контролюйте споживання солі і не будьте
- іннервований
- мокрі кінцівки
- головний біль, запаморочення
- судоми у м’язах
- деконцентрований
Натомість
- робіть свою роботу, що вимагає мозку, плавно працюючи і на дієті
- бути енергійним
- забути судоми литок, стопи
- попрощатися з незручною мокрою тріщиною до кінця дня
Однак збільшене споживання солі рекомендується лише в тому випадку, якщо ви насправді сидите на дієті. Багато продуктів містять велику кількість натрію, про яку ви навіть не подумали б! Якщо ви не готуєте їжу самостійно, ви не впевнені, що вона містить, можливо, ви захочете поглянути на таблицю поживних речовин.
Фітнес-модель Тімі Варга та Пік Дів розповідають, чому ви зменшуєте споживання солі до нуля за кілька днів до виходу на сцену.
Пікові дівчата - Немет Вів'єн - Пікова Угорщина
Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!