Маленькі діти мають обмежену здатність підтримувати внутрішню температуру навіть під час короткочасного охолодження, оскільки вони все ще розвивають реакції на подразники холодом, а також здатність ідеально підтримувати температуру тіла. Маючи невідповідний одяг, діти можуть легко перегрітися або застудитися в холодному чи теплому середовищі.

підтримайте

Завдяки навмисному тренуванню механізмів терморегуляції - загартовування - можна досягти високої пристосованості до холоду та побічно підвищити стійкість до вірусних захворювань. Процедури загартовування використовують дію холодного повітря та води, але для того, щоб зусилля були успішними, необхідно регулярне та щоденне загартовування.

З раннього дитинства

Загартовування - це чудова профілактика застуди, і починати її можна у віці малюка. Важлива щоденна регулярність. Фахівці рекомендують загартовування для найменших дітей приблизно з року. Однак його потрібно адаптувати не лише до віку, а й до здоров’я, тобто дитина повинна бути такою ж здоровою, як риба. Найпопулярніші методи включають загартовування повітрям, водою та сауною.

Рекомендується починати загартовувати дітей повітрям вже восени або на початку зими, з тим, що їх потрібно спочатку навчити спати з відкритим вікном, покращуючи тим самим якість сну та надаючи їм інтенсивних фізичних вправ на морозі повітря. Однак вони повинні носити одяг, який пропускає повітря до їхніх тіл. Така «повітряна ванна» повинна тривати максимум 10 хвилин, але у разі виникнення побічної реакції дитини тривалість слід скоротити.

Загартовування водою набагато ефективніше, але і більш вимогливе, оскільки вода відводить в організм в 30 разів більше тепла, ніж повітря. Тому дитина повинна бути повністю здоровою, а температура води повинна повільно падати.

Потрібно почати з миття поверхні тіла або лише верхньої половини його теплою водою (30 - 34 ° C), змоченою злегка віджатою мочалкою, а потім швидко витерти дитину насухо. Через кілька днів температуру води слід знизити на 1 градус, а через 1-2 місяці ви повинні досягти межі 20 ° C, яка тоді зазвичай залишається.

І звертайте увагу на регулярність, але це не перебільшення для малюків. Подібно до сауни, оскільки така маленька дитина повинна перебувати в сауні максимум 3 - 5 хвилин при температурі близько 60 ° C. Діти прогріваються в сауні набагато швидше, ніж дорослі, тому саунують при нижчих температурах. Немовлята та малюки перегріваються максимум 3 хвилини, більше 8 хвилин. C.

Цикл перегріву та охолодження слід повторити двічі для вікової групи від 3 до 6 років та тричі для школярів. Однак слід подбати про те, щоб уникнути переохолодження під час охолодження, тому для дітей достатньо теплої води. За цим завжди повинен слідувати 10-хвилинний пасивний відпочинок на шезлонгу для заспокоєння та поповнення рідини. Відвідувати сауну з дітьми рекомендується регулярно раз на тиждень.

  • Часте чхання, екзема чи астма? Можливо, у вас алергія на холод!

Під домашнім душем

В рамках домашнього загартовування найкраще починати з теплої води і поступово охолоджувати. Цей метод також ефективний у маленьких дітей. Чергувати душ гарячою і холодною водою слід завжди вранці, перед сніданком, для дітей трирічного віку. Однак застигання холодною водою не рекомендується дітям до двох років. Під час загартовування душем дитина не повинна стояти на одному місці і слід стежити, щоб голова не змокла.

Почніть через короткі проміжки з водою, теплою до 40 ° C, змініть її на 15-20 ° C через одну хвилину і приймайте душ з такою температурою приблизно 10-15 секунд. Інтервал під холодним душем слід поступово продовжувати, але не повинен бути довшим за три хвилини взимку та від 3 до 5 хвилин влітку. Бажано приймати поперемінний душ (хвилину з теплою водою і хвилину з холодною водою), починаючи від ніг вгору і поступово рухаючись до рук, грудей, живота, шиї та обличчя.

Після цього знову йде душ з теплою водою. Під час душу необхідно 1-2 рази приймати поперемінний душ і в кінці коротко обмивати дитину холодною водою, що важливо навіть після купання, оскільки це закриє пори на шкірі і зробить дітей менш схильними до застуда.

Пам'ятайте, що.

. з кожним затвердінням процедура повинна починатися і наполегливо.

. дитина не повинна піддаватися стресу через загартовування, а повинна бути для нього приємною і проходити швидше у формі гри. Тож фантазії немає меж.

. щоб дитині стало важче, не зайво обігрівайте кімнати в квартирі чи будинку. Там, де дитина залишається найбільше, температура повинна бути близько 20, максимум 22 градуси Цельсія.

. дитина повинна бути одягнена відповідно до зовнішньої температури, в ідеалі шаруватий одяг.