кілограми

Навряд чи знайдеться хтось, хто не набрав би кілька кілограмів під час канікул. Однак, лише кілька хвилин пілатесу на день, ми можемо позбутися небажаних кілограмів за допомогою вправ у Біблії пілатесу, нарешті опублікованих угорською мовою Джозефом Пілатесом через 75 років.

Щойно представлена ​​пила - одна з найефективніших вправ для схуднення талії. За його допомогою ми можемо усунути поплавкову гуму за кілька тижнів, крім того, щоб сприятливо проти шести болів у спині та спині, тому це особливо рекомендується сидячим працівникам. На малюнках із вправами зображений Джозеф Пілатес.

Пила - одна з найкращих вправ пілатесу

Початкове положення: розширене сидіння, ноги в розведених стегнах, ноги цокають. Наші дві руки в боковій середній позі. Вилазьте з стегон, тримайте спину прямо і тягніться головою до стелі.

Реалізація: поверніть тулуб убік і «підпилюйте» пальцем пальця ноги в 3 жести, повністю продуваючи повітря. Наш хребет повинен утворювати велику скручену букву С, а наші черевні м’язи слід підтягувати всередину та вгору до нашого хребта. Тримайте стегна нерухомими, тягнучись до пальців ніг, довше і довше. Повторіть і для іншої сторони. Зробимо його 4 пари.

Не слід примушувати!
Набрані під час свят кілограми потрібно скидати поступово, якщо ми не хочемо набирати вагу хоча б до наступного Різдва. З наведеної вправи для початку достатньо декількох разів, потім поступово збільшуйте дозу, анітрохи не змушуючи. Справа в регулярності: виконуйте вправу по кілька хвилин щодня, і ви можете непомітно позбутися зайвих кілограмів. Крім того, ми будемо почуватися набагато підтягнутішими, - радить експерт з пілатесу Агі Сімонфі, видавець Біблії пілатесу.

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

Ідеї ​​для тренувань вдома

Анядумчі - Що робити дитині?

Повторно сформуйте Otival!

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, щоб з перших рук отримувати інформацію про новини, що з’являються на порталі Babafalva!

слідуй за нами!

ДІЗНАЙТЕСЬ ТУТ, КОЛИ НАРОДИТЬСЯ!

НАЙЧИТАЮЧІ СТАТТІ ТИЖДЕНЬ ПРО НЕМІЛЕЙ І ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ

СТАТТІ ПРО НЕМІСЦІ І ДІТЕЙ

Свічка 4 - Історія адвентних свічок

Сімейні надбавки за грудень будуть виплачуватися з четверга

Свічка 3 - Історія свічок Адвенту

Свічка 2 - Історія свічок Адвенту

Святковий репертуар у Театрі ляльок

Найпопулярніший .

Свічка 4 - Історія адвентних свічок

Сімейні надбавки за грудень будуть виплачуватися з четверга

Калькулятори
  • Калькулятор тижня вагітності
  • Калькулятор вагітності та пологів
  • Калькулятор овуляції
  • Дитячий калькулятор ІМТ
  • Щоденний калькулятор потреби в калоріях
  • Калькулятор спалювання калорій
  • Калькулятор жиру в організмі
Планування сім'ї
Вагітність
Народження дитини

. Статті a .

Свічка 3 - Історія свічок Адвенту

Свічка 2 - Історія свічок Адвенту

Немовлята
Овісок
Мати батько
  • Мама йде на роботу
  • Мама, але все-таки жінка!
  • Апазона
  • Сім'я
  • Їм це вдалося
  • відносини
Спосіб життя

. Мале село

Святковий репертуар у Театрі ляльок

Алергія може спричинити підвищення температури?

Тілом і душею
  • Аварії
  • Хвороби
  • Охорона здоров’я, лікарні
  • Ціле тіло ...
  • Психіка
  • Щеплення
Гастро
Відпочинок
  • Рекомендація щодо досвіду
  • Книги для дітей
  • Книги для батьків
  • Творчі ідеї
  • Свята
  • Подорожі
Купівля
  • Коляска
  • Дитяче крісло, автокрісло
  • Гра
  • Триколісний велосипед
  • Дитяче ліжечко, колиска
  • Дитячий одяг та дитячий одяг
  • LEGO
  • Батут

Веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити вам кращий досвід користування.

Щоб дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, або видалити їх, натисніть тут !

Огляд політики щодо файлів cookie

Абсолютно необхідні сеансові файли cookie

Сторонні файли cookie

Для того, щоб надати індивідуальну послугу, потрібен невеликий пакет даних, т. Зв розміщує печиво та читає його при наступному відвідуванні. Якщо браузер повертає раніше збережений файл cookie, постачальник файлів cookie має можливість прив’язати поточний візит користувача до попередніх, але лише для власного вмісту.

Ви можете налаштувати параметри за допомогою пунктів меню ліворуч.

Завжди гарною ідеєю є ввімкнення абсолютно необхідних сеансових файлів cookie, щоб зберегти тут зроблені налаштування. Цей параметр зберігає лише ці дані, нічого іншого.

Якщо ви не ввімкнете цю функцію, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте наш веб-сайт, ви повинні вмикати або вимикати файли cookie.

Google Analytics і менеджер тегів

Веб-сайт використовує Google Analytics і Менеджер тегів, які збирають анонімні дані, такі як кількість відвідувачів сайту, найпопулярніші публікації тощо.

Увімкніть ці файли cookie, щоб допомогти нам вдосконалити наш веб-сайт.

Націлювання на рекламу Google Adsense

Веб-сайт використовує Google AdSense, який використовує файли cookie для розміщення цільової реклами. Файли cookie використовуються Google для показу найрелевантніших оголошень на основі анонімних профілів клієнтів, щоб забезпечити кращу взаємодію з клієнтами.

Маркетинг реклами Gemius та вимірювання аудиторії

Веб-сайт також містить файли cookie, що використовуються в рекламних та аналітичних цілях. Ми використовуємо файли cookie для показу найбільш релевантних оголошень та для складання статистичних даних про ефективність наших рекламних кампаній на основі анонімних профілів клієнтів. Ці файли cookie також використовуються для створення веб-аналітики з метою покращення взаємодії з клієнтами.

Код пікселя Facebook

Ми використовуємо пікселі Facebook для підвищення ефективності реклами Facebook для створення індивідуальної цільової аудиторії. Піксель Facebook - це фрагмент коду, розміщений у вихідному коді Веб-сайту, що дозволяє Facebook відстежувати діяльність користувачів на Веб-сайті за допомогою файлів cookie. Це дозволяє нам показувати ваше оголошення користувачам, які можуть бути зацікавлені в послугах, тобто ми можемо оптимізувати доставку ваших оголошень. Списки ремаркетингу, створені за допомогою пікселів Facebook, не підходять для ідентифікації. Особиста інформація відвідувача не включається, ідентифікується лише програмне забезпечення браузера.

Спочатку увімкніть необхідні файли cookie сеансу, щоб ми могли зберегти ваші налаштування!

Ви можете прочитати більш детальну інформацію про нашу політику конфіденційності в Політиці конфіденційності.