Голодування слід робити кілька разів на рік, це може бути 5-10 або навіть 20-денне голодування, однак перед початком тривалих днів голодування обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або відповідним фахівцем.
Бажано починати піст на вихідних або навіть на вихідних (2 дні). У ці дні споживайте лише рідину, яка повинна становити мінімум 3 літри, а швидше більше.
У дні голодування пийте лише негазовану воду, джерельну воду, очищену водопровідну воду, трав’яний чай, свіжовичавлений розведений фруктовий або овочевий сік.
Серед трав'яних чаїв ми рекомендуємо детоксикуючі чаї, такі як хрін, шавлія, кропива, кульбаба, ромашка, катанган, деревій або м'ятний чай.
Щоб уникнути головного болю, випивайте вранці мінімум 1,5-2 літри рідини, ідеально підійде теплий чай. Якщо у вас продовжує крутитися голова, з’їжте невелику ложку меду.
Перший день до посту
У перший день споживання, крім споживання 3 літрів рідини на день, з’їжте 1,5 кг фруктів, але не включайте банани та виноград. Ми їмо всілякі кольори та різновиди фруктів.
Якщо ви не хочете їсти тільки фрукти, ми рекомендуємо таке меню:
- На сніданок з’їжте трохи вівсянки та фруктів з 1-2 чайними ложками йогурту
- На обід з’їжте зелений салат із сирих овочів з невеликою кількістю спецій і 1-2 чайними ложками йогурту
- На вечерю приготуйте фруктовий салат, виготовлений виключно зі свіжих фруктів.
Тим, хто любить рис, ми рекомендуємо рисове меню на день відкриття!
На кожен прийом їжі можна з’їсти 50 г безсоленого пропареного рису, рис можна присмачити корицею та пареними яблуками (без цукру). Опівдні ми можемо заправити його 1 помідором на пару і зеленими спеціями.
Дні посту
У наступні дні вранці вичавлюйте половину лимонного соку в 2 дл теплої води і випивайте, а потім пийте 2-4 дл негазованої води, трав’яний чай або свіжовичавлений овочевий сік або фруктовий сік щогодини. Сік ні в якому разі не повинен бути консервованим безалкогольним напоєм, навіть якщо він на 100% достатній. В обідній час ми можемо випити 2 дл соку овочевого супу. Ми п’ємо рідину різними способами, не лише одним, тому організм отримує необхідні вітаміни та мінерали з овочевого соку, фруктового соку та води.