Екадаші в індуїзмі це одинадцятий день після молодика або повного місяця. Пуристи рекомендують дотримуватися посту або екадаші з заходу сонця напередодні Екадаші і до 48 хвилин після сходу сонця наступного дня.

екадаші

І це те, що люди циклічні, і в циклі від 40 до 48 днів буває близько трьох днів, коли наше тіло просто не потребує їжі. Якщо ми добре слухаємо своє тіло, ми можемо визначити ці дні без проблем. Однак у суспільстві, в якому ми живемо, ми схильні більше зосереджуватися на підрахунку споживаних калорій та дотриманні заздалегідь встановлених дієт, ніж на тому, щоб зупинитися, щоб послухати себе.

Тому існує особливий деньЕкадаші), в якому головним завданням є утримання від їжі, щоб зберегти наше тіло світлим, що полегшить перехід нашої уваги всередину.

Як мені робити свій піст або екадаші?

Я постимо 36 годин, тому напередодні я маю легку вечерю близько 18:00, а наступним прийомом їжі буде сніданок на наступний день. Екадаші.

Майте на увазі, що я також практикую періодичне голодування приблизно 14-16 годин на день, тому моє тіло цілком звикло до цієї динаміки.

Особисто в день Екадаші я п'ю лише воду, але є люди, які утримуються від рідин, а також люди, яким в наші дні більше ніж достатньо уникати важкої, переробленої їжі тощо. Це все дуже особисто, і кожен може вибрати рівень споживання їжі та рідини

Мені це чудово, я відчуваю себе легким і повним енергії. Працюю, займаюся йогою тощо. і я ледве голодний.

Отримайте інформацію про те, як швидко зробити

Піст може бути дуже інтенсивним для нашого організму, особливо якщо ми до цього не звикли. А в деяких випадках, включаючи хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж виконувати цю процедуру.

Є кілька переваги посту і ви можете знайти багато статей в Інтернеті, але якщо ви ніколи раніше не робили нічого подібного, я наполягаю на консультації з вашим лікарем або дієтолог.

Тут я не закликаю нікого практикувати це, я просто ділюсь власним досвідом і перелічую деякі переваги, які він має.

Переваги посту чи екадаші

Під час посту організм переходить у своєрідний стан скидання та виконує певні дії з переробки клітин. Я думаю, це майже так, як коли ти лягаєш спати, а мозок має процес перезавантаження і відпочинку.

Організму також дають перерву рівень травлення, оскільки всі органи, пов’язані з цим процесом, відпочивають цілий день.

Крім того, голодування допомагає та впливає на регуляцію рівня цукру в крові, стійкість до стресів та придушення запалення, а також на зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень у стані спокою. Це також допомагає природним чином спалювати жир і уповільнювати процеси біологічного старіння.

Якщо наше тіло є маленькою машиною, ми даємо йому відпочивати на рівні травлення на цілий день, все вищесказане має сенс, чи не так?

Переваги голодування, що супроводжуються перевагами йоги, справді є хорошим тандемом, щоб мати велику посмішку на обличчі.

Інші переваги голодування

Окрім фізичної вигоди, це також ідеальний день, щоб уникнути шкідливих думок і контактів з людьми, які вичерпують вашу енергію.

Це досвід, який забезпечує спокій, смирення та задоволення. Якось це також ідеальний день, щоб ввести деякі споглядальні практики, такі як медитація, (ось посилання на деякі інструменти для покращення уваги), або прочитати книгу про йогу (чи ні).

Це також психологічний поворотний момент, оскільки він дає змогу охопити нові харчові звички після його завершення, що є складним, оскільки ми зазвичай йдемо з інерцією повторюючи те, що ми завжди робили, коли щось їли, а це те, що людина є твариною звички.

Іншими словами, піст являє собою переломний момент, який допомагає нам схилятися до себе створити прихильність до нових, більш здорових звичок.