В останні десятиліття телебачення, реклама та інтереси харчової промисловості говорили нам про те, що піст небезпечний і шкодить нашому здоров’ю. Вони говорять нам:
- Ніколи не пропускайте сніданок
- Їжте 5 або 6 разів на день
- Ніколи не пропускайте їжу
Тим не менше, немає взаємозв’язку між постійним харчуванням та гарним здоров’ям.
А насправді, це якраз навпаки.
Якщо ви їсте 5 або 6 прийомів на день, у вас буде інсулін протягом усього дня. Але ті, хто говорить це, не заробляють гроші, коли ми постимося.
Тому що до юнар безкоштовно.
Назад з періодичне голодування та його великі переваги.
Періодичне голодування - чудовий засіб для зменшення метаболічного синдрому, ожиріння, діабету 2 типу або гіпертонії без необхідності прийому ліків.
Крім того, ваш обмін речовин змінюється під час голодування, що дозволяє вам отримувати доступ до жирів як джерела енергії.
"СНІДАНОК" - ЩО БІЛЬШЕ ЇЖИ
Як вказує його назва, "Des-Fast" - це їжа, яка порушує піст, перший прийом їжі протягом дня.
Незалежно від часу.
Тобто їжа, яка порушує піст, може трапитися, коли ви встаєте, або в середині ранку або навіть опівдні. Коли ти голодний.
"Швидкий сніданок" - це ще один прийом їжі.
І це не повинен бути просто підйом.
ЗВИЧАЙНИЙ СНІДАНОК - НЕ НАЙГОЛОВНІШЕ ОБРОБУ ДНЯ
Сьогодні сніданок - це НЕ найважливіший прийом їжі протягом дня.
В даний час виїзд з дому без сніданку є дуже і дуже незадоволеним. Нам бомбардують, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і багато людей переживають, якщо вони пропускають сніданок. Вони вкладають страх у наші тіла.
Ви не повинні відчувати тиск, щоб їсти. Ми перегодовані, і навіть не потрібно їсти щодня. І набагато менше снідати.
Якщо ви також снідаєте "сніданок типу", залитий крупами, випічкою, цукром, соками та хлібом, ви перетворюєте цей сніданок на найгірший прийом їжі за день, неприродна цукрова бомба для вашого тіла. Тому, що сніданок - не найголовніший прийом їжі протягом дня.
Однак, якщо Сніданок продуманий добре, з джерелом білка та корисних жирів, таких як яйця з беконом, ТАК це дуже важлива їжа. Ще один.
Не забувайте, що піст - це НЕ менше їжі, це те ж саме за менший час.
Подовжте ніч швидко і sдля їжі підтримувати низький рівень інсуліну, без стрибків.
Метою є включення посту потроху як інструменту для оздоровлення.
ЯК ПОРУШИТИ ШВИДКО?
Рекомендація експертів така споживайте щось легке перед першим послідовним прийомом їжі стимулювати вироблення травних ферментів та шлункових соків.
Цей перший прийом легкого можна зробити приблизно за 15-30 хвилин до їжі.
Найпоширенішими є кісткові відвари які забезпечують вас мінералами та колагеном або деякими ферментованими продуктами, такими як йогурт або кефір, якщо у вас немає нетерпимості.
Потім зробіть перший прийом їжі, переконавшись, що він містить білок і жир.
ПОТІМ ЩО Я ПОЛУЮ?
Ну, що ви їсте або вечеряєте: м’ясо, риба, яйця, овочі, горіхи ... Тож чудовим сніданком стане пара яєць з беконом та авокадо. Як на рахунок? Яйця - суперпродукт .
Але якщо ви все ще перебуваєте в тій фазі, яка вам не спадає в голову, вам доведеться снідати "як все життя", я даю вам ідеї.
- Якщо ви хочете тости, зробіть собі кето хліб у булочкахабо a мигдальний хліб з вершковим маслом і несолодке варення з червоних фруктів домашнє.
- Домашній йогурт з чорницею та волоськими горіхами.
- Сирна дошка, трохи шинки та сухофруктів.
ЩО Я РОБЛЮ
Хоча я б дуже хотів незабаром повечеряти, не можу. Вечеря - це час доби, коли ми зустрічаємось із сім’єю і проводимо дуже здорові маленькі збори. Тому я зазвичай вечеряю о 9 або 9:30.
Зазвичай я лягаю спати близько 11 або 11:30 ночі. І я прокидаюся близько 6:30 або 7 ранку.
У той час я приймаю просто кава несолодкий, той не порушує пост.
Я роблю свої сили, інтенсивність, кардіо вправи ...Який дотик.
І я вже нічого не їжу до 12 ранку, коли у мене є або чай з матчі або a куленепробивна кава, як мені це подобається.
Зіткнення інсуліну, жоден з цих варіантів не порушує пост, оскільки жир не підвищує інсулін.
Обличчя аутофагія, це, можливо, буде дещо порушено.
І тому я дуже добре впорався з першим прийомом їжі за день, тобто близько 14:00.
ВИСНОВОК
Сніданок не є обов'язковим, його можна пропустити.
Des-Fast - це ще один прийом їжі.
Якщо ще ні є підписався на мій блог, зроби це, і я буду інформувати вас про кожну статтю, яку я публікую.
І ви також отримаєте LCHF (Low Carb High Fat) дієтичний путівник по життю!