Пора подумати про внутрішнє прибирання. Літо закінчується, а з ним і надмірності. Експерти сходяться на думці: синдрому після відпустки можна уникнути за допомогою антиоксидантів, фізичних вправ та відпочинку. І тим самим відновити рівновагу та енергію.

01/Війна з токсинами

голоду

«Після літа токсини накопичуються, тому що в цей сезон ми перестаємо ходити в спортзал, їмо пізно і т.д. Ці речовини шкідливі для організму і заважають нам боротися з вільними радикалами ", - пояснює Джессіка Ієрро, дієтолог-дієтолог з Алімента (alimmenta.com). Подібно до того, як вони зморщують нас зовні, вони окислюють нас всередині і перешкоджають нормальній роботі органів. Рішення: налагодження. Детокс-дієта відновлює баланс і запобігає погіршенню тканин. “Ми не говоримо про нудні схеми схуднення. Насправді багатьом низькокалорійним дієтам не вистачає і вони не допомагають очищатися. Є детоксикуючі продукти, які є дуже калорійними », - каже доктор Пола Россо з Corporal M + C (corporalmc.com). Перед початком бажано проконсультуватися з лікарем. Ще одне попередження: дуже радикальна дисципліна недоцільна у випадку вагітних жінок або періодів лактації, а також не повинна дотримуватися вона хворими на рак або захворюваннями нирок, печінки або діабету.

02/Очистити в два етапи

Протокол краще розділити на дві фази: фазу очищення та антиоксидантну фазу. У перші, тривалістю три місяці, організм ретельно очищається. Перш за все, товстий кишечник і нирки. У цей період слід вживати продукти, багаті калієм і з низьким вмістом натрію, такі як банани, оскільки вони сприяють виведенню рідин та токсинів. Після того, як протоки очищені, антиоксидантна фаза настає найважчою. Метою цього другого розділу, який може тривати від одного до двох тижнів, є усунення всіх шкідливих речовин. Це завдання виконують різні ферменти (каталаза, супероксиддисмутаза ...), які як би живляться антиоксидантами (вітаміни А, Е і С, каротиноїди, флавоноїди, ізофлавони ...). Ось чому ви повинні їсти фрукти, овочі і мало жиру, мало цукру ... Цей режим запускає всю санітарну систему організму. Його наслідки неприємні: насправді його побічні ефекти відомі як "криза зцілення". Ось декілька: головний біль, судоми, висип та перепади настрою. Хороша новина: це тимчасові симптоми, які зникають через пару днів.

03/Туризм з метою

Кілька клінік та готелів пропонують пакети, щоб зробити тиждень очищення більш стерпним. Меню готелю Kempinski Bahía, де подають інгредієнти з органічного саду, дуже смачне. План детоксикації завершується особистим тренуванням та масажем (від 1900 євро. Kempinski.com). Оздоровча клініка «Ша» включає в свою програму гідроколонотерапію (очищення кишечника відфільтрованою і теплою водою) та дієтичну дієту (від 3950 євро. Shawellnessclinic.es). Три дні підщеплення соків з фруктами та овочами для збалансування рівня рН - пропозиція спа-центру Revival by Clarins в готелі Aguas de Ibiza (120 євро. Aguasdeibiza.com). Mandarin Oriental у Барселоні включає масаж Chi Nei Tsang для розблокування травних каналів (120 євро). Його оздоровча програма Detox включає обгортання водоростями, масаж та кисневий догляд за обличчям (555 євро. Mandarinoriental.es).

Стаття оновлена ​​10 листопада 2015 р. | 18:03 год