Якщо ви новачок, ось п’ять основних правил виживання у спортзалі:

виживання спортзалі

1. Завжди використовуйте відповідне обладнання: Спортивне взуття, не повсякденне. Пляшка з водою для збереження гідратації. Рушник для тренувань, а інший для душу. Нековзні пластикові шльопанці для душу. Антибактеріальне мило. Хороша музика на вашому iPod .

2. Довіряйте експертам: Завдяки великій кількості існуючих кваліфікацій у світі фізичної активності легко знайти персонал без необхідної кваліфікації в кабінетах силових тренувань спортивних центрів. Тому добре дізнайтеся про навчання робітників, перш ніж віддавати себе в їхні руки. Пам’ятайте: замовник завжди правий.

3. Менше - це більше: Якщо ви новачок, не забувайте це правило. Дуже легко вступити в перетренування в перші кілька тижнів, якщо ви погано плануєте свої прогресії. Намагайтеся виконувати вправи правильно і не доходячи до м’язової втоми.

4. Їжа та відпочинок: Досить трьох-чотирьох сеансів на тиждень. Пам’ятайте, що це біг на довгі дистанції, а не спринт. Відпочиньте повноцінно, достатньо 8 годин, і харчуйтеся збалансовано. Добавки не потрібні, якщо ви правильно дотримуєтесь цього правила.

5. Баланс між серцево-судинною та м’язовою роботою: Однією з двох частин часто нехтують, тому ми завжди повинні пам’ятати, що вони так само важливі. Завдяки серцево-судинній роботі ми можемо збільшити витрату калорій, зменшити вагу, вивести токсини, сприяти поверненню вен, розвивати серцеві м’язи та запобігати травмам. За допомогою м’язової роботи ми можемо зміцнити сполучну тканину та розвинути специфічні фізичні якості, сприяємо розвитку кісток та формуємо фігуру.