Що потрібно для очищення легенів, це деякі натуральні продукти, які ви можете додати до свого щоденного раціону. Як рекомендують ці експерти.

очищення

Якщо ви вважаєте, що очищення легенів - це тема, зарезервована лише для жителів Боготи та Медельїна, міст із найбільшим забрудненням в країні, читайте далі. Згідно з останніми дослідженнями якості повітря в Університеті Джона Хопкінса, увесь світ дихає забрудненим повітрям.

Але не лише через COVID-19, а через хімічні речовини, отримані з нафти, які загрожують здоров’ю наших легенів.

"Людина, яка піддається довгостроковому забрудненню повітря, мала б гірший результат, якщо потрапила під вплив коронавірусу", - заявила пульмонолог Мередіт Маккормак, директор Американської асоціації легенів, у "Нью-Йорк Таймс". .

До цього дослідження додалося занепокоєння вчених з Гарвардського університету, які під керівництвом доктора Аарона Ваксмана виявили, що не тільки повітря може впливати на легені, але і дієта, постава тіла та відсутність фізичних вправ.

Погана постава тіла та інші помилки

«Хоча легені закінчуються розвиватися у віці 25 років, відсутність догляду змушує їх старіти до цього віку. Це пов’язано з курінням, сутулою поставою, яка зменшує простір грудної клітки та відсутністю фізичних вправ, це призводить до ослаблення м’язів, які підтримують легені », - говорить Ваксман, директор програми легеневих захворювань лікарні Брігам.

Це означає, що якщо в цей час ви не вживете заходів для очищення легенів та поліпшення догляду, за 10 років ви можете втратити до 50% дихальної здатності, як показала доктор Ванесса Гарсія Ларсен з Школи громадськості Здоров’я Bloomberg to Science Daily .

“Практично неможливо не зазнати забруднення навколишнього середовища, яке впливає на нашу функцію легенів. Якщо ми нічого не робимо для того, щоб про це піклуватися, ми можемо мати ризик смертності від таких захворювань, як рак легенів, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) та серцеві хвороби », - говорить Гарсія.

Як очистити легені за допомогою дієти?

Можливо, вам буде цікаво, яку роль у цьому всьому відіграє дієта, якщо, очевидно, все стосується дихання, якості повітря та хороших звичок. Ну, виявляється, дослідження Європейського респіраторного органу, проведене у 2019 році, показало, що чим вище споживання яблук, груш, ананасів, моркви та апельсина, усіх багатих антиоксидантами та флавоноїдами (поживними речовинами), що покращує роботу легенів, у особливий для колишніх курців.

Тим часом доктор Ванесса Гарсія Ларсен, яка спостерігала за 500 людьми протягом 4 років, виявила п’ять продуктів, які зменшували об’єм вимушеного видиху та захворювання, пов’язані зі зниженням функції легенів.

Познайомтеся з продуктами для очищення легенів нижче:

Яблука

Стара приказка говорить: «Немає нічого здоровішого, ніж з’їсти яблуко на голодний шлунок», і виявляється, ви абсолютно праві. Цей фрукт багатий флавоноїдами, які служать для захисту легенів від забруднення повітря, особливо сигаретного диму.

З іншого боку, його вміст, багатий антиоксидантами, дозволяє організму утилізувати вільні радикали із забрудненого повітря, оскільки вони можуть спричинити запалення легенів та пошкодити ваші тканини, безпосередньо впливаючи на здатність легенів.

Дивіться також: 6 домашніх засобів від нетравлення шлунку, Сантьяго Рохас

Морква та коріандр

Поєднання здається неапетитним, однак вони є чудовими союзниками для боротьби із забрудненням, яке живе у ваших легенях.

З одного боку, коріандр видаляє важкі метали, тоді як морква є багатим джерелом вітамінів A, B, C, E та K, допомагаючи тканині легенів регенерувати та очищати, усуваючи подразники та застійні явища.

Часник з лимоном

Ці два суперпродукти є виграшною комбінацією для очищення легенів. Часник містить антиоксиданти і працює як природний, противірусний та антибактеріальний антибіотик, який допоможе підвищити захисні сили.

Лимон, зі свого боку, містить вітамін С і усуває зайву мокроту, яка знаходиться в горлі. Отже, якщо їх поєднувати натщесерце, ви отримаєте їжу, яка регулює тиск і розслаблює ваші легені.

Звичайно, для пом’якшення його потужного аромату в роті рекомендується їсти з хлібом або томатним соком.

Ананас і апельсин

Ви можете поєднувати ці фрукти як десерт після обіду, одночасно очищаючи легені. Серед його властивостей - зменшення набряклості, усунення мокротиння, зменшення запалення дихальних шляхів і підвищення захисних сил.

Однак варто уточнити, що їсти його краще нарізаним, а не смузі, оскільки клітковина у фруктах містить ту саму необхідну кількість вітамінів для оздоровлення легенів.

Якщо ви хочете з’їсти ананас самостійно, це добре. Насправді цей карибський фрукт містить високий індекс бромелаїну, ферменту, який дозволяє краще засвоювати поживні речовини з усіх страв і який, у свою чергу, допомагає контролювати напади бронхіту, пневмонії та легеневих запорів.

М’ята перцева і м’ята перцева

Аромат і аромат зроблять вас любителем цих трав. Завдяки своїм вітамінним властивостям, м’ята перцева заспокоює та розслаблює дихальні шляхи, вона ідеально підходить, коли ви перевантажені або вам важко дихати.

Дивіться також: 8 порад щодо вдосконалення звичок чищення зубів

Якщо ви поєднуєте його з м’ятою перцевої в смузі, у вас буде їжа, яку оцінять ваші легені, оскільки це зменшить симптоми застійних явищ. Також рекомендується жувати його листя, оскільки таким чином його поживні речовини краще витягуються.

Остерігайтеся кисневих масок

Перш ніж давати ці поради, ми хотіли б попередити вас про відому детоксикацію легенів за допомогою кисню.

Перш за все, це дуже поширена практика в курортах з 90-х років, коли її почали впроваджувати в США.

Кажуть, вони підключають вас до маски, яка виділяє концентрацію від 85 до 95 відсотків кисню, нібито для підвищення імунної системи.

Однак, згідно з дослідженням Гарвардського університету, немає правдивих доказів його ефективності, тим більше, що легеням не потрібно більше кисню, ніж у звичайному повітрі, якщо вони не страждають на респіраторне захворювання.

З іншого боку, FDA попереджає, що є місця, де вони ароматизують кисень, тобто в повітрі, яке ви вдихаєте, є запашні олії (як у вейперів), які можуть дратувати ваші легені.

Кардіо та ваги для легенів

З’ясувавши це, ми говоримо вам, що для очищення легенів немає нічого кращого для легенів, ніж хороша кардіопрограма та обтяження, як рекомендує доктор Ваксман з Гарвардського університету. По-перше, коли ви тренуєте верхню частину тіла, помітно збільшуєте свою кістку міцність; а по-друге, це дасть вам правильну поставу, щоб скористатися усіма вашими можливостями легенів.

Рекомендується робити віджимання, тягу, вправи, зосереджені на плечах і спині, такі як дошка.

Аеробні вправи покращать силу легенів. Для цього додайте до свого вправи вправи на опір, такі як похід на пагорб або звичайна ходьба з ручними гирями.

"Ці вправи змушують вас почастішати пульс, ви почнете важче дихати і постійно покращуватимете пропускну здатність легенів", - робить висновок доктор Ваксман.